秋季吃什么防止掉头发 这5种食物有奇效（后悔现在才知道）

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日常随便捋一捋头发，就抓下一小把！这是多少脱发甚至掉发严重人的真实写照啊！恰逢秋天凋零季，真是怕了怕了，但真的是越怕什么越来什么，一天不解决就一天不能安生，怎么办？其实脱发现象，不单单是因为压力大的原因，可能是身体里缺乏某种东西，那么我们可以通过那些饮食来‘戒掉’这种病态？下面就跟着了了一起来看看吧：

1、贝类补充锌让毛发健康生长

脱发最常见的诱因就是内分泌失调，而贝类食物中富含矿物质锌，能有效保持肌体激素平衡，促进细胞的再生长，营造一个能让头发健康生长的环境，具有预防和治疗脱发的作用。贝类食物有牡蛎、雪蛤、花蛤等。

2、鸡蛋补充多元营养防止脱发

别看鸡蛋个头小小的，其实它的营养价值很高，蛋白质丰富，其中百分之九十的营养可以直接别人体吸收，吸收率极高。鸡蛋中含有一种属于

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族维生素的生物素，可以养护头皮健康，促进头发生长；还含有矿物质镁和硒能缓解脱发症状，其中的铁元素能够刺激更多的氧气进去毛囊。每日吃

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个鸡蛋能强身健体，还能滋养头发。

3、坚果杏仁补充维E防止脱发

容易脱发者一般体内都缺乏维生素，而杏仁里富含维生素E、B6和大量的矿物质锌，可降低人肌体的胆固醇，是根治脱发的小能手。因为一般食用高脂肪的食物会增加体内激素，导致脱发，而吃杏仁刚好能抑制并减少胆固醇，所以日常我们需多吃杏仁。

4、红薯补充维生素A修复毛囊

很多人都想不到红薯也能防止脱发，其实红薯中含有很高的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，它对细胞修复很有帮助，对毛囊细胞恢复起到作用，所以说吃红薯也可以起到防脱发的作用。

5、鸡肉补充角质蛋白强健发根

头发的主要组成成分是角质蛋白，只要蛋白质的含量足够，头发才能够强韧有光泽，不然的话就很容易造成脱发。然而鸡肉中因为富含动物蛋白和锌、铁、维生素等营养元素，可以有效的被头发吸收，强健发根，防止脱发。

有了脱发问题，就证明肌体也出了问题，所以身体先要养起来，脱发症状才能一步步褪去。想要拥有一头浓密的秀发，当然就要吃有利于头发生长的食物啊！别犹豫了，赶紧吃起来吧~

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