缺乏哪种维生素 身体会告诉你（医生：脱发 疲劳都与它不足有关）

维生素又被称为维他命，能够帮助人体进行机体和器官的运行，是人体必不能少的，也是维持身体健康的一种重要物质。维生素又分很多的种类，每种维生素的缺乏身体都会有症状表现出来。所以，当缺少维生素时，身体就会告诉你缺少哪一种维生素。

那么，身体如果缺少常见的维生素B、C、D会出现什么样的症状呢？下面，赶紧对照自己看一下有没有。

首先就是维生素B，只是一个家族非常庞大的一种维生素，所以一般都叫做维生素B族，它里面有12种维生素，全都是属于水溶性的。当然身体里面缺少不一样的维生素B族，也是有不一样的表现。就像，当身体的消退出现间歇性的疼痛，或者患有脚气病，就说明身体里面缺少维生素B1在，这时候就应该多吃一点豆类和谷类的食物。

如果身体上出现各种皮肤病或者是皮肤炎，还会对光比较敏感的人，就有可能是因为身体里面缺少维生素B2，当身体出现这样的症状时，就应该饮食上多吃一点肝脏、牛奶还有蔬菜，才能及时补充缺少的维生素B2。如果身体出现食欲不振或者是消化不良时，严重的还会出现贫血，女性还会出现月经不调等症状，身体出现这样的情况时，就是身体里面缺少维生素B12，可以多吃一点动物肝脏和酵母，能够帮助补充身体里面的维生素B12.

如果身体经常出现一些小问题，像是感冒等症状，就很有可能是因为身体里面，缺少了一种维生素，就是维生素C，当身体出现这样的状况以后，应该及时进行维生素C的补充，生活中可以多吃一点橙子、柚子和酸枣等，这样就能补充身体缺少的维生素C。

如果我们无缘无故经常性地感到情绪低落、或者是骨骼出现疼痛，还容易出现骨折的现象时，那么可能是身体里面缺少维生素D的缘故。如果身体出现这样的症状时，我们在生活中可以喝牛奶、吃干香菇来补充身体缺少的维生素D，这样才能防止身体出现这样的症状。

不知道在生活中，有没有人会出现经常性疲劳和脱发的症状，不少人肯定都会以为是和工作压力有关，其实不尽然，医生告诉我们，如果身体出现这样的症状时可能是和身体缺少维生素B7有关。因为维生素B7参与糖原的异生，脂肪酸的综合作用和某些氨基酸的新陈代谢等，而且还能帮助细胞再生，提高身体的免疫力。还能维护毛发的正常生长，所以如果身体里面缺少维生素B7的话就会出现脱发还有精神不振，疲劳等症状，这样我们就应该及时地进行维生素B7的补充。

而我们生活中常见的能够补充维生素B7的食物多来源于红肉、动物肝脏类还有比目鱼等，及时地进行补充就能缓解脱发和疲劳等症状。

所以说，不管我们身体里面缺少哪一种维生素，都会从身体的症状上表现出来，都需要及时进行维生素的补充，这样才能维持身体健康。

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