脱发严重OR头发太多 吃什么食物长头发（又吃什么掉头发快）

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人是铁饭是钢，人活着就是为了口饭。而营养是生命源泉，从生长发育再到工作学习哪天能够不吃饭？食物天地所养，环境习性不同，也都有自己的特性。我们人吃了会对身体产生各种各样的影响。在平时，我们什么都吃，什么量都少，所以各种影响掺杂看不出来。而当有些情况发生时，我们可以通过多吃某些食物达到我们所需的目的。说白了即使是药物也是食物的一种，是食物提炼浓缩用来放大效果的，中国几千年的中医不就是这样。

今天我们就来讲讲食物和脱发、生发、掉头发之间的关系。吃什么掉头发？吃什么头发长得快？

能够掉发、脱发食物：

1、含脂量过高的食物

一般油炸食物、乳制品、肥肉等。这种食物吃的多，由于能量高，首先吸收后消耗不掉，会囤积在血液、脏器周围、皮下。造成血脂高，体脂高。过多血脂，阻碍血液流动，导致血液循环减缓，代谢减慢。由于头皮环境特殊，极容易血管粘附甚至堵塞血管，造成表皮微循环障碍，导致下游毛囊缺养脱发。

2、辛辣调料等食物

中医强调忌辛辣、油腻，一般辛辣指的是葱、姜、蒜、辣椒和香料、调料。

因为辛辣多属于燥、热、湿等物质，在中医治疗往往要去燥、除湿、泻火。另外辛辣多会刺激内分泌导致肠胃等问题。口重、常吃，会导致头皮湿热，瘙痒，脱发增多。

3、比较咸的食品

咸盐可以用来腌菜，主要是氯化钠水溶后，可以破坏细胞壁，使细胞在压力下挤压下排出细胞液，从而缩水。吃盐多，可导致失水，使血管硬化、高血压。盐分对头皮环境影响比较大。会直接导致头皮整体供血量降低，造成毛囊退化、萎缩。

4、较冷，温差大的食物

很多人都喜欢吃冷饮冰淇淋。人体温度37度，而这些食物往往零度左右，吃下去后，由于温差过大，导致肠胃强烈刺激，会使表皮收缩产生激凸，头皮也不例外。头皮血管细密，又不能动，皮肤收紧挤压，导致血管闭合，如果血脂又比较高，完全可以造成血脂粘连，血脂堵塞。堵上容易想恢复就难了。时间长了导致毛细血管血流不畅，下游毛囊供血不足脱发。

能够生发促生长的食物

1、牛羊肉

牛羊肉含有丰富的蛋白质和铁。是头发生长所必需的。蛋白质是头发的主要物质，而铁是合成血液的主要物质。没有铁贫血，就会导致血液总量降低。当然输送给头皮毛囊的血液也会减少。时间长了肯定会导致脱发。所以我们要长头发要多吃。

2、水果蔬菜

水果蔬菜含有大量的维生素。而维生素是毛囊细胞生长的主要物质，头发中也少量含有。我们可以针对性的吃一些富含维生素的水果蔬菜来补充。例如黑芝麻、芒果、木瓜等都是不错的食材。而且维生素多了，对皮肤细胞生长代谢同样有利。常吃可以使皮肤白皙光滑。

3、树生坚果

我们成年人吃坚果吃的少。其实坚果是包含矿物质元素最多的食物，像腰果、松子、杏仁等。矿物质元素是合成激素的主要物质。像铁、锌、硒、氮、磷、钾等。而头发生长也必须有，缺一不可。所以我们不妨也备些小零食常吃吃。矿物质元素充足，能够改善内分泌，男人更有型，女人更妩媚。

4、海产品

头发生长还需要钙和锌。而该和锌含量比较高的是海产品。而且海产品中蛋白质较高，脂肪比例少。是我们养生保健最佳食材。大家不妨也多吃。

头发生长需要40多种微量元素，包括蛋白质、氨基酸、维生素、矿素质元素等，我们要丰富饮食，经常变化食谱，吃的丰富。这里有个妙招，另外如果脱发严重或者长时间不长，还可以头皮上涂抹毛基质营养液，改善头皮微循环以及营养环境，对于防脱生发都有良好的促进作用，还可以吃些维生素合剂。一日三餐必须可少，我们何不利用起来，吃得好，吃的营养，吃出一副健康身体来。

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