长期熬夜危害原来这么严重（这样睡觉才健康）

伴随着社会节奏的加快，大部分人上一天班都很累很累.上床就呼呼大睡，但是还是有很多年轻人会熬夜追剧.看小说.玩游戏，殊不知，生命也像游戏过程一样慢慢缩短，诱发疾病(如心脏病、高血压、糖尿病等)。

具体如下：

1.经常熬夜会导致疲劳、精神萎靡、神经衰弱；免疫力也会下降，怕冷感冒。

2.第二天上班或上课时常会头痛脑胀.注意力不集中，记忆力下降的可能性。

3.该休息而不休息，常因过度疲劳，造成眼睛周围血液循环不良，可引起熊猫眼.血丝结膜炎。

4.晚上22点以后是肝脏排毒的时候。假如休息不好，皮肤就会粗糙发黄，长黑斑，青春痘，失眠，爱发脾气等等。

5.经常熬夜也会影响男性精子质量和女性卵子质量、内分泌失调、月经不调、乳腺疾病等。

因此，长期熬夜的答案是不行的。

这样睡觉最健康。

中医认为，人体生病的根本原因在于阴阳失调。良好的睡眠质量。定时睡觉对于维持阴阳平衡至关重要。

一、子觉养阴。

在23点之前准备就寝，不但能缓解阴虚，又能维持气血，使皮肤更有光泽，减少色斑，防止早衰，也能消除疲劳，使脏腑得到休养，为身体储存能量。

二、午觉养阳。

中午(11:00~13:00)休息20分钟，可缓解疲劳，提高工作效率，预防心脑血管健康问题。调查显示，一周三次以上的人患心脏病猝死的几率可降低37%。

要想放纵自己的生活，首先要学会收敛、自律、克制，从控制熬夜开始，争取早起。

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