长期晚上十一点还没入睡 对身体的三大危害（你或许不能承受）

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现在的睡眠问题，不再是个人简单的失眠问题，而是熬夜现象。国家都在劝诫：年轻人少熬夜，这足以表明熬夜的人数之多，需要警醒。2016年，有相关的数据显示，公关、媒体、游戏相关人员平均是凌晨两三点睡觉，南方人熬夜比北方人严重，00后、90后是熬夜的主力军。

在几年前，熬夜现象已经是如此普遍，现在，今天的熬夜现象难以想象。长期熬夜对我们的身体健康是很不利的，可能会诱发很多疾病的出现。

一般，在夜间十一点以后睡觉，就是熬夜。遵循我们身体的自然规律，夜间十一点之后，我们的身体进行排毒时间，如果不能及时入睡，就会损伤到身体健康。

那么，那些十一点以后睡觉的人，身体会出现哪些变化？

影响到视力，戴近视眼镜成了普遍现象

这些年我们的社会在飞速的发展，还有一个很大的变化，就是戴眼镜的人越来越多。尤其是90后和00后，戴眼镜的现象很普遍。出现这样的现象，有不少是因为学习，但是更多的人是因为玩手机。

手机是现在很多人必备的物品，到哪都得带着手机。很多人在晚上进入被窝之后，还在不停地玩手机，刷剧、刷微博、打游戏，一不小心时间就过去，就到了凌晨。就会导致自己的睡眠不足，严重影响到第二天精神状态，还会导致很多的肌肤问题出现，最关键的就是出现越来越多的近视现象。

降低免疫力，很容易出现各种小毛病

长期熬夜还会降低免疫力，导致很多小毛病不断。熬夜会影响到我们的身体的代谢活动，出现异常现象，就会相应的减弱抵抗力。长期熬夜之后，我们的大脑一直处于兴奋注意，就会导致睡眠质量越来越差，身体不能得到充分的休息，免疫力就会越来越差。

免疫力降低之后，很容易出现很多的小毛病。尤其是在换季的时候，很容易出现感冒现象，并且感冒的持续时间也比较长，不会在短期内就好转。必须要吃药或是输液之后，感冒才会好。这是熬夜之后，影响到免疫力最直接的表现。

长期熬夜还会损伤肝脏，导致身体排毒不顺畅

长期十一点之后吃饭，影响最大的就是我们的肝脏。肝脏在十一点之后，进行排毒，这个时候还没有入睡，就会影响到肝脏排毒，甚至是损伤肝脏出现肝病，影响肝脏健康。

熬夜的时候，我们的肝脏进行排毒不顺畅，就会减缓排毒速度，有些毒素在肝脏残留，就会损伤到肝脏健康。本身肝脏的自我修复也会受到影响，就更容易出现一些肝病。很多人就是因为熬夜，出现慢性肝炎。

长期熬夜不睡觉，对我们的身体健康影响是很大的。不要熬夜玩手机了，也不要再为了工作不顾自己的身体，猝死、肝硬化等这些严重的疾病，都和现在的熬夜现象脱不了关系。

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