经常熬夜会有什么危害 晚上吃夜宵会伤身（请看本文 医生如实说）

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经研究发现，现在很多人都有熬夜的习惯，一到晚上就睡不着，早上醒不来，应该很多人都有共鸣吧。但是，要注意的是，长期扰乱的生物钟会对我们的健康产生很严重的影响，如果经常熬夜，我们体内的器官很容易受到损伤。

有一个词叫作“昼夜节律”，也就是生物钟，白天工作生活，晚上睡觉休息，在什么时间干什么事，要有一定的节奏规律。但是现在很多人很难做到这一点，甚至有些人认为晚上熬夜以后，第二天精神会更好，实际上并不是这样，长期不规律的的身体会有生活会导致我们很大的健康危害。

熬夜会带来什么危害?我们一起来看看。

熬夜的危害

一、记忆力下降

长期熬夜，会使我们的大脑功能降低，人们会出现反应迟钝，老是什么都记不住的情况，这些危害都是熬夜所带来的。

二、头晕头痛

经常熬夜会影响我们体内的血液，人长时间不睡觉的话，大脑神经就会过度紧张，这时候脑部血管就会受到刺激，从而引发熬夜者头痛，头晕的症状。

三、黑眼圈

长期熬夜的人会有很明显的黑眼圈，眼睛很容易感觉好累或者干涩。

四、皮肤变差

如果经常熬夜的话，人的皮肤会变得越来越差，气色不好，容易长色斑，皱纹等，还会长痘痘。

五、免疫力降低

熬夜会使人体免疫力降低，这样很容易生病。

看完熬夜的危害，大家是不是都引起重视了，但是有些人会问应该如何调理?

根据自己实际情况，选择合适方法

眼部保养：可以按摩眼睛，做眼保健操，促进眼部的血液循环，还可以滴眼药水。

调节饮食：要注意饮食习惯，多吃一些水果和蔬菜，多喝水，促进身体的代谢功能，帮助排泄体内的一些垃圾和毒素。

面部保养：可以多敷一些补水面膜，做好保洁保湿，白天的时候也要注意防晒。

运动：运动可以增强免疫力，改善身体机能，降低熬夜的危害。

其实，以上这几种方法只能起到辅助作用，最好的方法就是保证充足的睡眠，尽量减少熬夜，因为长期的熬夜会对人体造成无法挽回的伤害，所以大家一定要从根源解决问题，才能一劳永逸。

刚才主要说的就是生物钟里的熬夜这件事情，接下来还再说下不仅仅不能熬夜，也不要吃夜宵。

有一些人玩手机看电视到了夜里，感觉肚子很饿，于是又点了夜宵，吃完好睡觉但是你可能不知道吃夜宵对身体有很大的危害。

经常吃夜宵的危害

胆固醇增加

因为我们体内的脂肪含量会比白天的时候高，晚上再吃很多食物的话，肝脏就会合成很多胆固醇，胆固醇过多就会堆积，增加冠心病的风险。

增加结石风险

我们吃完食物以后的四五个小时，身体要把多余的钙给排泄出来，但是吃完夜宵就睡觉，就没有办法排泄了，这样都留在体内，逐渐就成了结石。

失眠

夜宵吃的太多容易肚子胀，胃部发胀会对周围的器官造成一定的压迫，肚子不舒服就很难睡着，从而造成失眠。

伤胃

晚上我们的胃的运动速度是比白天的时候慢一点的，吃完夜宵，会加重肠胃的负担。

肥胖

很多人晚上吃夜宵会选择烧烤这些肉类食物，这样会造成热量超标，长期下来会发生肥胖。

由此可见，吃夜宵的危害还是很大的，但是也要注意不能饿着肚子睡觉，肚子饿不吃东西的话，会容易胃部空虚，分泌的胃酸会侵蚀胃粘膜。

所以我们要按时吃饭，尽量减少熬夜的次数，这样不会容易出现晚上肚子饿的情况，假如真的太饿，食用夜宵量也不能太多，三分饱即可。

结语：我们最好还是保持一个良好的生活习惯，一日三餐规律，按时睡觉，遵循昼夜节律，这样才会有一个好的身体。

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