秋季养生注意多吃4种食物 健脑益智（排毒抗衰 增强抵抗力）

TIPS：本文共有 567 个字，阅读大概需要 2 分钟。

在生活中，黄豆是一种很常见的谷物，被称为植物中的牛奶，富含多种营养素，对健康的贡献更是“不可斗量”。可以提升人的免疫能力，还含有大豆卵磷脂的成分，能够让大脑更加的聪明，还能够预防老年痴呆的情况，且富含大豆异黄酮，能延缓衰老，可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成，起到养护肌肤的效果。

花生能促进身体保健，丰富的营养，有美容，补益气血，延缓衰老的功效，可以延缓人体细胞与器官衰老的速度，所以经常食用花生可以有效的延年益寿。花生中的谷氨酸、天门冬氨酸，能促进细胞的发育，不断的增强大脑的记忆力。花生有长生果的美名，经常吃花生可以延缓人体衰老，而且可以在一定程度上起到降血脂的作用。

空心菜中有丰富的维生素C和胡萝卜素，其维生素含量高于大白菜。有助于调节人体的饮食结构，保障均衡的营养，增强人体抵抗力，营养丰富，避免多种营养缺失的状态。还可以健美皮肤，排毒清肠，是常见的美容佳品。

生菜是一种非常适合人们食用的蔬菜，含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪，排毒清肠的作用，还能保护肝脏，促进胆汁形成，防止胆汁淤积，常食可有利于女性保持苗条的身材。

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

如果觉得《秋季养生注意多吃4种食物 健脑益智（排毒抗衰 增强抵抗力）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！