晚上喝牛奶有危害 为了健康（喝牛奶尽量避开3个误区 了解下）

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导语：牛奶是生活中的常见饮品，被称为白色血液，含有人体所需要的蛋白质，维生素，矿物质以及微量元素。

在身体适宜，可以喝牛奶的情况下，正确喝牛奶，能够给身体带来很多好处。对于小孩子来讲，能够促进生长发育。

但是，在生活中有的人喝奶方式不正确，时间久了，身体除了不能够吸收到营养，反而造成了一种浪费。所以，要清楚了解如何饮用牛奶才是对健康有益的。

很多人觉得晚上喝牛奶对健康不利，那么这种说法是否正确呢？

其实这句话只说对了一半，晚上是不适合喝冰牛奶的。因为进入晚上，身体免疫力下降，同时体育各个器官需要在合适的温度下进行休息，如果此时喝杯牛奶，会刺激到胃黏膜，导致血管收缩，引发肌肉痉挛等现象，对健康造成一定的损伤。

对于临睡前喝牛奶也是不提倡的，很容易增加起夜次数，不利于睡眠，加重肾脏工作负担，第2天会出现身体浮肿。

所以晚上喝牛奶的时间尽量选择在睡前两个小时，或者晚餐后1~2小时。这样能够给身体充裕的时间进行消化，身体也会收获好处。

牛奶中的L色氨酸能够舒缓紧张的情绪，帮助入眠，同时能够合成五羟色胺，他作为大脑进行神经传递的介质，有助于稀释血液浓度，放松身心。所以晚上喝牛奶时间把握好了，能够发挥牛奶促进睡眠的效果。

透明包装的牛奶更健康？

现在生活中人们越来越离不开牛奶，一日三餐总有一餐离不开牛奶。而一些厂家为了迎合消费人群的需求，生产出了五花八门的口味。

在众多口味牛奶中，对于透明包装的牛奶更吸引人眼球。包装简单、更加凸显牛奶细腻丝滑的特点，深受广大人群的喜爱。

但是对于这种透明包装的牛奶并不算健康，因为他达不到完全避光的条件，如果牛奶中的光敏物质和蛋白质如果没有避光，很容易变质。如果不小心误食了变质的牛奶，就会引发腹泻以及其他肠胃疾病。

加热更营养？

有一些人在喝牛奶前，习惯将牛奶进行加热，觉得加热后的牛奶喝起来更加健康，营养更高。

其实并不然，现在科学技术越来越先进，牛奶在出厂前已经进行了深加工，还有的有害物质已经完全被杀死。

对于超市购买的牛奶回家后可以直接饮用。

反之，若喝了这种加热后的牛奶反而对健康不利，很容易发生乳糖焦化反应。但焦糖不利于身体健康，而且牛奶煮沸后，里面的营养成分也会随之流失，对身体并不会带来多大的帮助。

喝牛奶会使胆固醇增高？

有人在喝牛奶的时候，考虑到喝牛奶是否升高胆固醇水平呢？甚至患有高血压以及心脑血管疾病对牛奶更是不敢轻易尝试。

其实，喝牛奶除了不会升高胆固醇水平，还能够防治冠心病以及高血压。

相关研究得知，100克牛奶中胆固醇含量只有13毫克，对于胆固醇并不会产生多大影响。

另外，牛奶中的乳清酸能够阻碍肝脏合成胆固醇，牛奶中的钙质能够抑制胆固醇进入体内，对于降低胆固醇上发挥了积极的作用。

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