牛奶喝多少合适 避开3个误区（你才真正学会了喝牛奶）

导语：牛奶是一种很健康的饮品，它的营养价值很高。经常喝牛奶有很多好处，比如使皮肤白皙润滑、促进大脑和骨骼生长发育、帮助睡眠、提高身体抵抗力等。但很多人虽然每天喝奶，却喝不出什么效果，这就是因为存在喝奶的误区。

只有掌握喝牛奶的正确方法，避免一些常见的误区，才能发挥出牛奶的真正营养价值。那么喝牛奶都有哪些误区呢？本来就带大家来看一下3个常见的喝牛奶的误区。

希望大家看完这篇文章之后，能够避免这3个常见的误区。这几个误区分别在喝牛奶的量、喝牛奶的人群和喝牛奶的时间段来展开的。大家可以针对这些误区来进行反思，确保最大程度地吸收牛奶的价值，让我们一起来看一下吧。

误区一、喝牛奶越多越好

凡事都有一个适度的范围，过多过少都不好，喝牛奶亦是如此。多喝会造成营养过剩又浪费钱，少喝或者不喝又得不到营养。

很多人知道喝牛奶有利于身体健康、能够帮助孩子长个子，所以每天都给孩子饮用大量的牛奶，每天喝个三四包，当水来喝。

其实，过量喝牛奶会造成腹胀和消化不良。所以，一天只需要摄入250毫升到500毫升的牛奶即可获得最佳营养，也不会引发身体不适和造成浪费。

误区二、任何人都适合喝牛奶

牛奶虽然是好的饮品，但并不是任何人都适合喝牛奶的。第一类人是对牛奶本身有过敏症状的人，他们喝牛奶后会产生过敏反应，严重者会有生命危险。

所以，他们必须杜绝牛奶，可以选用豆浆来代替营养；第二类人是对牛奶中的乳糖成分不耐受的。他们在喝完牛奶之后，会产生腹泻、恶心的现象，这种人可以选择不含乳糖的舒化奶来代替。

只有选择适合自己的，才是最好的，不可以强求。

误区三、牛奶只适合晚上饮用

很多人选择在晚上喝牛奶，是因为他们认为牛奶在晚上的吸收比较好，可以补充更多的营养，而且还可以帮助改善睡眠。这种说法虽然有一定的道理，但是也并不是绝对的。牛奶在任何时间喝，它的营养价值都是不会改变的。

比如早上吃早餐的时候来一杯牛奶，既可以补充营养又能开启元气满满的一天。但是要注意：牛奶不能空腹喝。其他时间段都可以喝。空腹喝牛奶会造成腹泻。

结语：总之，牛奶有很高的营养价值，它含有丰富的钙质、蛋白质、维生素，适当地喝一些牛奶可以美容养颜、补钙、预防骨质疏松、促进骨骼生长发育和智力发育。

但是喝牛奶也要注意避开误区，每天的饮用量不要超过500毫升、对牛奶过敏或者对乳糖不耐受的人不要直接喝纯牛奶，可以喝豆浆代替、除了空腹不能喝牛奶，其他时间喝都可以。掌握正确的喝牛奶方法，才能让牛奶的营养价值发挥得最大。

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