每天吃一个苹果 对血糖有什么影响（听一下医生是怎么说的）

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29岁的小美，是深圳一家外贸公司的行政策划人员，小美是一个很精致的都市女性，每天上班都会严格整理自己的妆容，穿着打扮得体，并且早上赶时间，小美往往来不及吃早餐，通常都是随便吃点东西或者不吃，长久以往，小美的身体就出现了问题。

在近段时间，小美觉得自己的视力下降得很严重，看东西都模糊不清，可是小美并没有近视的问题， 还很容易口渴口干，每天喝很多水都没有用。于是小美就请假去医院检查，检查得知，小美体内的血糖过高，达到了11.7mmol/L,医生叮嘱小美回去应该控制饮食，多吃低糖的食物，小美谨记了医生说的话。

回到公司上班以后，在一次和同事闲聊中得知，每天吃一个苹果对于身体健康非常有益，并且苹果属于低糖的水果，还富含膳食纤维，还能够帮助瘦身和减肥，是很不错的水果，小美决定每天吃一个苹果，帮助降血糖。

大概了过了1个月，小美却因为上班突然晕倒被送去了医院，经过检查，小美体内的血糖升高了，已经达到了15.3mmol/L这次突然晕倒可能就是因为血糖过高引起的，待小美清醒过来以后，医生经过了解得知，小美每天吃一个苹果降糖的事情。

医生解释，血糖高的人群，适当的吃一些苹果，确实有一定的降糖作用，因为苹果富含膳食纤维和维生素，适量吃一些有益身体的健康，但是如果依靠每天吃一个苹果帮助降糖，其实不太可靠，因为苹果协助降糖的作用微小， 并且小美的血糖水平很高，回去以后也没有采取有效的降糖措施，而是依靠每天坚持吃一个苹果降糖，再加上她一些不良的生活习惯，导致她的血糖不仅没有下降，反而上升了，小美听完了医生说的话，内心很是后悔。

医生提醒：血糖高的人群，做好以下的4件事，或能帮助降血糖，呵护胰岛的健康

1、坚持运动

运动有助于体内的血糖稳定，因为运动可以提升胰岛的活性，加速血液中的葡萄糖分解，并且运动还可以帮助身体保持适合的体重，所以建议血糖高的人群，保持适量的运动，有利于胰岛的健康。

2、优化饮食

优化饮食对于降低血糖而言，是非常重要的，日常应该减少摄入含糖量高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是一些像奶茶、巧克力、糖果之类食物，尽量少吃，以免引起血糖的异常。

3、养护胰岛健康

优化饮食对于降血糖固然很重要，建议在优化饮食的同时，及时补充一些养护胰岛的植物营养，对于调节血糖，养护胰岛健康就很不错，其中富含的活性降糖元素，可以提升胰岛的性能，加速排出过多的葡萄糖和毒素，滋养胰岛的组织，很适合血糖高的人群补充。根据研究得出：主要提取自天然的降糖草本植物藜麦、苦瓜、桑叶以及蛹虫草等，温和无刺激，不会损害人体的健康，能够很好地平衡血糖，预防糖尿病的发生。

4、减少抽烟和喝酒

经常抽烟和喝酒对于任何疾病的恢复都是不利的，烟里含有的大量尼古丁，酒中含有的酒精，经常摄入过多都会加重胰岛的负担，导致胰岛的活性下降，因此，建议患有高血糖的人群，减少喝酒和抽烟，最好是戒掉烟酒。

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