苹果什么时候吃更好 请牢记这3段时间（减肥不再是难事）

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在我们生活当中很多人都很注重养生，而且还经常听到过这样一句话，一天一个苹果医生远离我。苹果从养生的角度来说，对于我们身体来讲是非常有帮助的，苹果的营养价值也非常的丰富，而且他也从来没让我们大家失望过，很多人都希望吃苹果补充身体所需要的营养元素，很多女人还会利用吃苹果达到减肥的目的，完成减肥的计划。

一天分早、中、晚、半夜、凌晨。那么你知道哪一个时间吃苹果最好呢？如果你能够在生活当中把握好以下这三个时间点，或许减肥不再是难事，而且还能够更好地发挥出苹果的最大价值。

1、早餐时

很多人在早上起床的时候，总感觉自己特别的饿，还会特别的渴，这是因为我们身体经过一晚上的代谢身体也消耗得差不多了。早上起床之后感觉到饿也是一件好事，说明身体的消化系统和吸收能力还算得上是可以的。

如果能够在早上饥饿的期间吃上一个苹果，那么苹果当中的营养成分就能够快速的被肠胃所吸收消化，促进胆汁的分泌，预防胆结石出现。对于那些肠胃不好的人，尽量不要空腹吃苹果，你也想达到这种程度的话，就应该在吃苹果之前喝上一杯温热的白开水，大约56分钟之后再吃上一个苹果，不然的话苹果的果酸和胃酸混合之后就会影响肠胃。

2、饭前30分钟

我们在饭前半个小时吃上一个苹果，可以达到减肥的效果，这是因为苹果当中含有粗纤维可以让我们增强肠胃的饱腹感减少正餐的摄入量，从而达到减肥的效果，同时苹果当中的粗纤维还可以有效的吸收水分，促进肠胃蠕动，滋润肠道健康，而且苹果本身就属于一种低热量食物，因此才不会引起身体脂肪的吸收，更能够起到减肥的效果。

3、饭后2小时

我们可以在饭后两个小时吃一个苹果，因为这样的话可以促进食物的消化和吸收，减少食物在肠胃当中长时间的停留降低了食物在身体当中堆积引起肥胖。但是我们一定要记住，千万不要在饭后立即吃上一个苹果。吃苹果时不要狼吞虎咽细嚼慢咽的话，才能够发挥苹果的功效，同时对于我们的口腔也有一定的清理效果，按照正常的速度吃上一个苹果，大概需要15分钟左右，这样才能够有利于营养的吸收和消化，对于我们的身体才会拥有健康，减肥的目的也就达到了。

苹果虽好，但是一旦吃醋的话完全发挥不出来苹果的功效，还会给我们的身体增加负担，引起肥胖，所以说以上这三个时间点我们可以借鉴一下，说不定真的能够让你的体重有明显的改善。

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