怎么预防动脉粥样硬化 医生：要想血管健康（这几件事需做好）

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心血管疾病一直是大家关注的焦点，特别是老年人，人老了之后器官也随着变得老化，血液也没有那么干净流畅了，所以心血管方面的疾病也是最为突出的疾病。那么关于动脉粥样硬化更是很多老年人的“劫”，一个梗阻就会要了性命，堵在哪里哪里就会出问题，所以养好血管就是在给自己渡劫。

首先了解下动脉硬化是如何形成的

动脉硬化是动脉血管非炎性的疾病病变，主要就是管腔狭窄，变硬，失去弹性等问题，他是会随着年龄的变化而变化，青年时期就可能发生，在老年时期的时候最为严重，就会表现出来一些身体的症状，比如：胸痛，胸闷，头痛，头晕，四肢凉麻等症状，一般情况男性多于女性而死亡率也很高。

怎么预防动脉粥样硬化？医生：要想血管健康，这几件事需做好

1.合理饮食

要想预防动脉硬化在饮食上面应该做好合理化，不要吃一些油炸的食物，或者动物脂肪很多的食物，饮食要清淡富含营养，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，使用植物油，真正做到低盐低脂饮食，增加可溶性纤维的摄入。禁食辛辣饮食，暴饮暴食。

2.坚持运动

生命在于运动，运动可以让血液加速循环，增加自己身体素质增强抵抗力，同时能够促进新陈代谢，所以每天应该坚持三十分钟的中强度锻炼，以自己的身体不感到疲惫为主，运动需要循环渐进，但是每个人的身体情况不一样，找一款适合自己的运动那是对健康最好的帮助。

3.积极控制危险因素

如果自身有高血压，高血脂或者是有糖尿病那么就应该控制好自己的基础疾病，积极配合医生进行系统的治疗，控制疾病演变给治疗造成不理想的后果，诱发动脉硬化的发生。

4.生活规律

规律的生活让人健康，不仅指的对血管有好处，对其它方面也是有好处的，避免熬夜，熬夜最伤身体，不仅令肝脏受损，身体还不能够进行正常的代谢工作，肝脏不能进行自我修复工作，血液不能够进行代谢毒素等一些列的恶性循环时间就发生了。

5.控制好心情

一个人的情绪也会影响自己的健康，心情好的人懂得控制自己情绪的人不仅是生活上的享受者身体也不会出现多少健康问题，经常压抑，心情不好就会造成肝脏郁结，气血不顺，这样就导致了体内血液流通问题的产生，于是健康就会出问题。

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