辟谣：拔罐减肥效果好 实际上厉害的不是拔罐（而是配套的饮食）

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前两天有个会员来说锻炼，我看他后背青一块紫一块的，不用问就知道是去拔罐了！刚开始我以为他是最近身体有什么不舒服，所以才去拔罐的，后来深聊之后才发现，原来这大哥是去拔罐减肥，想要运动配合拔罐，快速瘦身！这都21世纪了，居然还有人相信拔罐减肥靠谱？虽说中医传承这么多年，必然是有其可取之处，这是毋庸置疑的，但是，拔罐减肥确实是在缴纳智商税！说白了就是披着传统中医的这个“羊头”，卖着生酮饮食这块“狗肉”！为什么这么说呢？今天我就跟大家分享一下拔罐减肥与生酮饮食之间的关系！

什么是生酮饮食

生酮饮食是一种高脂肪、适量碳水化合物和蛋白质的饮食方法，这种饮食方法中的脂肪量：碳水化合物加蛋白质的总量=4:1，这种饮食方法主要是用来治疗儿童癫痫的。后来被一些人发现，这种饮食可以有效地控制体重的增长，于是很多人开始通过生酮饮食来进行控制体重。更有甚者，直接就是0碳水，只单纯摄入脂肪和蛋白质。其实所谓的生酮饮食，也只是低碳水饮食的一种，通过控制碳水化合物的含量来降低体重。

实际上，在很多年前就已经有很多研究表明，不论是什么低碳饮食，哪怕是生酮饮食。在热量和蛋白质等量的情况下，并没有什么特别突出的效果。只能说在进行生酮饮食初期的低碳饮食方法可以帮你降低一定的体重，但是只要恢复饮食，还是会快速恢复体重。这也是为什么拔罐减肥的小伙伴几乎都反弹了的原因！因为拔罐减肥的原理就是生酮饮食。

为什么说拔罐减肥的原理就是生酮饮食。

我们随便去咨询一个拔罐减肥的“医馆”，他们所谓的拔罐减肥，都是需要配合饮食去进行的。而这种饮食就是肉和蔬菜随便吃，但是不能吃主食，然后再配合上拔罐的项目。很多这样做的小伙伴都会看到自己的体重有一个明显的下降，于是把这个功劳归结到了拔罐上。但实际上这个功劳应该是饮食，如果感兴趣大家可以试一下，就按照拔罐的饮食建议去吃，这样哪怕不去拔罐，前期体重也会有一个明显的下降。所以说，其实拔罐减肥靠的就是饮食，与拔罐无关，而这种饮食方法就是生酮饮食，或者是单纯的低碳饮食。

而这种生酮低碳饮食特别的不易于坚持，你不可能一辈子不吃或者就这么少吃碳水，所以当你恢复正常饮食之后，体重会快速的增长，甚至还会超越你之前的体重！那到底应该怎样健康高效持久的减肥呢？下面我们一起来看一下。

应该如何健康高效持久的减肥

减肥的根本其实就是制造热量赤字，只要你每天的消耗量大于你的摄入量，控制好吃和动这两点，你就可以轻松瘦下来，下面小编针对这两点给大家点小建议，希望能够帮助到大家。

关于吃：

尽量自己做饭，少吃外卖等食物身上经常带着水果，饭前吃一个，有效控制饭量没事儿多喝水，喝个水饱也是不错的少食多餐，可以有效控制饥饿感，帮你控制摄入量

关于动：

能走动不站着，能站着不坐着，能坐着不躺着如果单位距离近，尽量走路不坐车训练不需要强度太大，重在坚持训练多以复合训练为主，少做单关节训练不能一次性练满1小时，就每次练10分钟，一天练5~6次也是好的

总结

其实减肥并不难，任何人都是要遵循能量守恒定律的，只要摄入量低于消耗量，你就会变瘦。我们需要做的就是找到能够让我们更容易少吃、更容易多动的方法，而不是去研究一些华而不实的减肥方法。以上就是今天分享的内容，希望可以帮助到大家，欢迎点赞、留言、转发加关注，谢谢。

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