甜食 碳酸饮料会影响视力（什么食物有利于眼睛健康）

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昨天去剪头发，理发师问我剪得好看吗？望着镜子里模糊的一片，我说可以。谁知剪完，我戴上眼镜一看，心里有一万只草泥马在奔腾，然后心中默默地安慰自己，不习惯而已。

这种尴尬瞬间相信只有近视的人才能懂。不戴眼镜的世界真的全都是马赛克，我现在是非常后悔以前没有好好爱护眼睛，导致成了近视眼。有时我连做梦都想向哆啦A梦借台时光机，穿梭回以前，好好爱护我的眼睛。

然而世上没有后悔药，现在我只能非常注重孩子的眼睛健康。但是今年受疫情的影响，孩子在家“宅”了很久，每天电视、手机、IPAD等电子产品的使用时间过长，加上复课前天天网课，复课后繁重的学习任务，每天用眼时间超过10个小时，导致孩子的眼睛极度疲劳，视力都下降了。

都说爱眼护眼要从娃娃抓起。首先父母可以多带孩子到户外活动，避免孩子过度近距离用眼。另外一些不良的饮食习惯，也会对眼睛造成损伤。

吃过甜的食物，眼睛容易近视，是真的吗？

吃过甜的食物，会消耗我们很多的B族维生素。例如维生素B1、B2，会使晶状体视神经的营养下降，使我们的视力受阻，所以过多的甜食，是导致近视的原因之一。

小朋友最喜欢喝的碳酸饮料，喝多了会伤眼吗？

碳酸饮料不是我们身体所需的营养。但是由于它本身口感特别，喝了感觉特别爽快，有些家长也会把它作为奖励给小朋友喝。但是碳酸饮料会使体内的钙质流失，使眼球里的巩膜弹性下降，拉长我们的眼睛球体，近视的度数会快速增加。所以建议家长不要长期过多的给孩子喝碳酸饮料。

保护孩子的视力，改掉一些不良的饮食习惯，多吃护眼的食物，那么眼睛最喜欢的营养素有哪些呢？

1.DHA，是眼睛的重要营养素，对眼睛的视网膜有益。一些深海鱼例如三文鱼，就含有非常多的不饱和脂肪酸，多吃这些脂肪酸对我们的眼睛和大脑都有好处。

2.维生素A，维生素A是视神经和眼睛的重要营养。如果感到眼睛干涩，容易流眼泪，就应该多补充维生素A食物。例如胡萝卜，里面就含有丰富的维生素A，对于其它的蔬菜来说，它是首选。如果生吃的话，吸收率较低，因为维生素A是属于脂溶性的维生素。脂溶性的维生素，建议和肉类一起煮更容易吸收，像炖羊肉的时候加些胡萝卜，这样加了些脂肪，就使胡萝卜的吸收率更高。另外菠菜的维生素A也很多。

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