女人过了35岁 牢记睡前“4不做”（养好卵巢 更有助于长寿）

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卵巢主要负责生产身体所需要的雌激素，而当女人过了35岁，身体机能有所下降，很容易导致卵巢雌激素分泌不足，当女人身体缺少雌激素时，会出现卵巢早衰、月经失调、提前衰老、提前闭经等症状。因此，这个阶段应保持良好的生活习惯，牢记睡前“4不做”，养好卵巢，更有助于长寿。

一、睡前不要喝咖啡：

不少女性工作加班依靠咖啡来提神，其实咖啡中含有大量咖啡因，不但会降低雌激素含量，还容易引起内分泌失调。长期如此还会出现失眠等症状，调查研究显示，大部分女性因长期摄入“咖啡因”或“酒精”对皮肤和卵巢不好。因此，养好卵巢应避免睡前8-10小时内喝咖啡或酒精饮料。

二、睡前不要常熬夜：

大量实验证明，经常熬夜的女性容易使妇科疾病患病几率大大升高，不仅如此，还容易诱发多种慢性疾病。夜间是身体各个器官休息的时间，如果长期熬夜，身体五脏六腑得不到休息，可能会引起身体内分泌失调。内分泌是妇科疾病的主要影响因素之一，长期内分泌失调可能会导致月经周期不稳定、卵巢早衰。因此，保证充足的睡眠，卵巢会更好，更利于身体健康。

三、睡前不要饮水过多：

睡前大量饮水会增大肾脏负担，肾脏是女人身体的排毒器官，肾脏不健康很容易导致毒素无法排出体外，进而导致内分泌失调，久而久之身体容易出现很多亚健康现象。想要养好卵巢，更加长寿，要多饮水饮水应选择适当的时间，晨起一杯温水可以帮助身体加快新陈代谢，饭后一小时后喝水可以帮助身体消化，如果实在口渴应控制好饮水量。

四、睡前不压抑情绪：

经调查研究表示，很多心理压力大的女性，会经常带着情绪睡觉，特别是35岁左右的女性，这阶段的女性情绪多变。很多人都知道，压力过大、易怒、过度抑郁容易引发多种疾病，长期有这类情况的女性，容易抑制卵巢功能，导致月经失调、卵巢早衰。因此，女性在睡前应尽量放松身心，可以做一些睡前瑜伽安抚情绪。

女人过了35岁，是保养卵巢的关键时期，牢记睡前不喝咖啡、不熬夜、不饮水过量、不压抑情绪，坚持下来会对卵巢有很好日常保养作用。另外，睡前这些坏习惯也容易引发慢性疾病，牢记“睡前4不做”，可延缓衰老，避免卵巢早衰，更助于长寿。

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