被称为“天然黄体酮”的食物有啥 女性常吃点（滋养卵巢 气色好）

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说起黄体酮，怀过孕的女性肯定是都知道的，用处是很大的。黄体酮由卵巢分泌，又被称为孕酮激素，对女性来说是另一大重要因素，能起到保护女性子宫的重要作用。由于很多女性朋友或多或少存在一些不良习惯，导致自身卵巢健康受损，黄体酮分泌量也下降，对生活和身体健康都造成一定的影响。补充黄体酮其实不仅可以使用药物，食物中也含有“天然黄体酮”，希望广大女性朋友不要错过。

豆制品一直很多家庭饭桌上的常客，不仅吃法多样，最重要的是富含蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等多种营养素，常吃可以给身体补充必需营养并提高免疫力。另外豆中还含有大豆异黄酮的植物性雌激素，能帮助女性朋友双向调节激素水平，简单来说就是你体内的激素水平高了它可以帮你降下来；反之可以帮你升上去，而黑豆中的异黄酮成分更多，能更好地帮助女性朋友补充黄体酮，滋润卵巢。

逢年过节，走亲访友的话很多人买礼品往往会选择蜂王浆，孝敬长辈。而蜂王浆的营养价值确实很高，富含蛋白质、氨基酸、维生素B族、不饱和脂肪酸等营养，适量多吃一些能提高免疫力和增强脑功能。另外若是女性适量补充蜂王浆，也可以起到滋养和保护卵巢的作用，分泌更多的黄体酮，调节自身激素水平。而且蜂王浆中含有的维生素B族有强大的抗氧化作用，能对抗自由基，让肌肤看起来富有光泽和弹性，让你拥有好气血。

大家都说鸡蛋的营养价值很高，但是比鸡蛋体积要小很多的鹌鹑蛋营养更好，是鸡蛋的好几倍！不仅仅富含蛋白质和维生素，还含有“天然黄体酮”，可以身体补充必需营养，还可以起到滋养卵巢的作用。另外有些朋友担心鹌鹑蛋胆固醇高不敢吃，但其实鹌鹑蛋中除了含有胆固醇，还含有卵磷脂，能帮助自身调节胆固醇水平，所以大家不必过于担心，每次吃5-6颗是可以的。而且女性常吃鹌鹑蛋能起到美容养颜的作用，说不定让你比同龄人看起来更年轻。

冬季水果品种不多，最常见的就是柑橘类，但吃多了会上火。而草莓不仅口感酸甜，吃完了唇齿留香，还富含大量的维生素、果胶等营养物质，常吃可以帮助女性抗氧化和起到美肤护肤的作用。另外草莓还可以促进女性朋友调节自身黄体酮水平，呵护卵巢健康。另外大家不必担心草莓是反季水果不敢吃，主要都是大棚技术培植的，大家可以放心的。

保护卵巢不仅要学会吃，还应该做到这几点

不要过度节食

很多女性朋友受到明星和模特的影响，认为瘦到极致才是美，往往没有毅力坚持运动，只能是通过过度节食来减肥，这种做法大错特错！明星和模特的瘦不是饿出来的，是练出来，那是肌肉所展示的美。而过度节食不仅不会瘦，反而会导致自身营养不良并损伤身体健康，例如卵巢就是一位受害者，没有足够的营养提供给卵巢，会导致卵巢功能下降甚至加速卵巢衰老，可能会导致自身出现月经不调、闭经的严重反应。减肥是可以的，但不能过度节食，要保证自身营养摄入充足才行。

戒烟戒酒

近年来，喝酒抽烟的女性朋友越来越多，而长期抽烟酗酒会严重损伤自身健康，而本身就脆弱的卵巢更是不堪重负，严重损害卵巢健康，加速卵巢衰老，导致自身黄体酮分泌不足。而烟酒均属于一级致癌物，会增加十几种癌症的风险，例如乳腺癌、宫颈癌等等，所以大家应该学会拒绝烟酒，保持健康生活。

平时女性朋友还应该保持良好的睡眠和心理状态，若是熬夜和背负过大压力也会使卵巢功能受损。多吃一些“天然黄体酮”，保护卵巢健康，滋润自身气色。

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