霜降的养生原则

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今天是二十四节气中的霜降，而霜降是秋天的最后一个节气，是一个标志着秋天到冬天的一个节气，也意味着冬季即将开始。霜降时节，养生保健就显得“尤为重要”！民间有句谚语叫做“一年补透透，不如补霜降”，可见这个节气的主要性了。那么霜降节气后该怎么如何补和养呢？

下面小编就跟大家聊聊霜降时节秋补的养生原则——吃喝玩乐法。

1、饮食：霜降时节饮食应该尽量保持清淡，不要吃太多的油和盐。盐食用过多，不止会增加血容量；长期过量摄取盐分还会增加肾的负担。霜降时食物宜选性味温润的，宜多食富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品，如甘薯、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜，健脾和胃;苹果、柚子、葡萄、橘子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止渴;海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、栗子，防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素，有利于骨质健康。

2、起居：霜降是秋季过渡到冬季的开始，这个时节，昼夜温差增大，要注意增添衣服，以防感冒。睡前要用热水泡脚，泡脚可以扩张血管、加快血流，可以缓解或消除一天的疲劳。同时也要养成早睡早起的习惯，避免赖床。

3、运动：可以选择登山、足球、瑜伽等运动，适量加大运动量，但运动要适当，不宜过度劳累，削弱机体的抵抗力。

4、情绪：保持良好的心态，乐观豁达的心情。笑对机体来说是最好的调节剂，也是抗衰老的良药，发自内心的笑会使人看起来神采奕奕、满面红光、皮肤更有光泽。

另外，霜降之后天气越来越凉，体质差的人一定要注意即使的添加衣物，尤其是患有高血压等疾病的人群，要多防范心脑血管疾病的意外发生。

好了，今天的分享就到这里了，小编再次提示，天凉注意保暖呦！

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