孕期饮食：常吃黑米对孕妇有什么好处 孕妇补铁（应该吃什么）

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在怀孕时期摄入充足的营养，不管是对孕妈还是胎儿的健康都是有好处的，多样化、新鲜化的食物，符合科学的营养标准。

黑米是我们生活中常见的食材，它含有蛋白质、碳水化合物和脂肪，并且钙、铁、磷、锌、镁、钾等微量元素和维生素E、维生素b，都非常的丰富。

黑米的营养价值很高，味甘、性温，孕妇常吃黑米，可以起到益气补血，滋养补肾、暖脾健胃的效果，对于孕妇的健康和胎儿的发育都10分的有好处。

但黑米的营养在高，也不能吃得太单一，多样化的食物，才会保证营养的充足。

绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有维生素等多种矿物质，其中它的铁元素是非常多的，孕期多吃绿色蔬菜，可以为身体补铁，还能补充其他的营养元素。

动物肝脏

动物肝脏里面有很多的营养元素，其中它的铁含量是非常高的，100克猪肝中就有25毫克的铁元素，这种铁元素也容易让人体吸收。

樱桃

樱桃里面的铁元素含量也是比较高的，它还含有钾、磷等其他的微量元素，常吃樱桃，补血益气，滋养皮肤。

鸡蛋黄

有研究发现：每100克鸡蛋黄中就有7毫克左右的铁元素，鸡蛋黄食用起来很方便，也容易保存，是补充铁元素最好的来源。

面色苍白、憔悴

孕妇在孕期营养补充足够，脸色会比较红润，如果缺铁，眼底的血色，不够饱满充足，这些就说明有缺铁情况。

影响胎儿发育

孕妇身体出现贫血，胎儿吸收不到足够营养，使生长发育受影响，在检查时胎儿体重比正常儿低，甚至严重时，胎儿还会缺氧。

疲惫无力

在孕期，孕妇对于铁的需要是非常大的，缺铁时会引起全身的疲惫无力，经常有想睡觉的感觉

出现早产

孕期贫血是非常容易出现早产的情况的，而且还会导致婴儿的体重不足。

孕妇如果缺铁，抵抗力下降，导致疾病的入侵，对于胎儿和孕妇，都是不好的现象。

温馨提示：

孕妇在孕期对铁的需求量是非常大的，出现严重的缺铁时，建议咨询医生，服用药物来补充铁元素。

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