养生学术泰斗：很多人认为“越贵越养生”（其实是大错特错）

省中医院治未病科张教授说道：“现在的人们啊，刻意去买一些很贵的养生保健品，动辄几千元，把自己的养老金全部搭进去。且不说适合不适合自己，首先他们的思路就错了，养生并不是越贵越好，最重要的是顺应自然，天人合一”

春季顺生发之气宜食辛甘发散之品；

夏季宜食苦味助心制肺；

秋季宜收不宜散，故食酸收敛补肺，秋燥伤津液，饮食还应注意滋阴润肺；

冬季寒冷，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食。

饮食养生原则：“简单”、“丰富”

简单是指烹饪方式的简单，不要刻意追求繁琐的烹饪方式尤其是煎炸等。丰富是指食材的丰富，因时因地制宜，顺应季节的改变，不能偏食，注意搭配。

早饭宜好；午饭宜饱；晚饭宜少；

进食有节制；

切忌暴饮暴食；

饥一顿，饱一顿：损伤脾胃；

长期过饥：营养不良；

长期过饱：体重增加，日渐肥胖。

《管子》说：饮食节------则身利而寿命益

起居规律 养成有规律的生活习惯

劳逸适度 “久行伤筋，久视伤血，久立伤骨，久卧伤气，久坐伤肉”

科学睡眠 卧具适宜，睡姿正确，就寝定时，睡时充足

衣着相宜 舒适合体，适时增减衣物，因时因人择衣，鞋帽适体

二便通畅

最好的有氧运动：走路。

步行锻炼，对调理血压、胆固醇、体重效果都很好。

怎么步行最好呢?三个字：三、五、七。

“三”是每日走三公里三十分钟以上。

“五”是一个星期最少运动5次。

“七”是运动不能满负荷，达到七成即可。

夏季养“长”，当使浑身阳气宣泄通畅

清淡是夏季养生的第一法宝

1、头脑宜清静

2、饮食宜清淡

3、游乐宜清幽

4、居室宜清凉

夏季多喝绿豆汤，巧避暑邪

长夏暑邪最猖狂，全面防御别松懈

夏季不忘补水和维生素

姜汤是对付空调病的有力武器

夏季午睡盲目追求凉爽是不对的

夏天酷热，要运动更要健康

最后记住

最好的医生是自己

最好的药物是时间

最好的运动是步行

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