秋季温度虽然舒适 但养生方面也要重视起来（百年扁氏提醒你）

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秋季温度虽然舒适，但养生方面也要重视起来，百年扁氏提醒你

秋天给人一种温润的感觉，既没有冬天这么的寒冷，也没有夏天这么燥热，但是秋天的降雨量比较少，所以空气湿度还是比较干燥的，特别容易生问题。尤其是那些体质比较虚弱的人，比如老人跟孩子，所以在此期间应该注意防护，要注意养生。秋天不要吃太多的瓜果，否则肠胃的抵抗能力会有所下降，损伤到脾胃，虽然天气比较干燥，稍不注意就会引发肠胃的问题。如果吃太多的瓜果，可能会引发腹泻的问题，我们在吃东西的时候一定要格外的注意。

比如山楂虽然有健脾的效果，但是吃多了可能会产生胃结石，反而对胃部特别不利。而荔枝也是一种热带水果，吃多了只会引起上火，而菠萝蜜更是一种容易上火的水果，不太适合秋天食用。秋天因为气温的变化，必须得及时的增减衣物，不要太热就脱衣服。天气凉一点的时候尽量减少外出，在此期间预防好感冒，晚上要给小朋友盖好被子，防止小朋友蹬被子引起感冒的问题，尤其是老年人也要多注意一下房间里面的温度，尽量的不要低于25度就好。

在家里准备一些退烧药以备不时之需，遇到疾问题的时候需要及时的就医，平常少去人多的地方聚集，容易出现传染问题流传的情况。秋天的天气是一天一天转凉的，对于那些寒凉的食物，在这个季节应该格外的慎重，秋天还是要以调理脾胃为主，可以多吃一点清热解毒的食物，多吃一点熟食和容易消化的东西。尽量的避免吃那些辛辣油腻的饮食，平常可以适当的吃一些清肺养肺的食材，比如百合或银耳。

像青菜具有非常丰富的维生素，多吃能够增强人的抵抗力。在饮食方面做好保证之外，就要注意体育锻炼了。秋天这个季节可以适当的接受一些体育锻炼，比如慢跑或者是早晨做早操，都是非常好的户外活动，在运动之后一定要注意不要喝凉水，不要吃冷风，尽量的喝一些开水，这样就能够保证这个春天绝对没有任何的烦恼。

以滋阴润肺为主，预防秋燥，适当多食芝麻、糯米、核桃、蜂蜜、乳品、甘蔗、楷杷、菠萝等柔润食物。同时，秋季适当多食一点酸味水果，以收敛补肺；少食葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品及冰棒、冰淇淋、烈酒等刺激性强的饮食。

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