晨起空腹喝水最养生 专家提醒：若4件事没做好（就是在“养病”）

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早上起床之后，首先要做的一件事，就是先喝一杯温开水，就是很多人多年来一直坚守的一个习惯，因为很多人都通过看各种养生节目或者是养生文章，都知道早上起来喝一杯水既能给身体补充水分，而且还能滋润我们的肠道，也能加速身体代谢，对于身体来说可谓是百利而无一害。

早上起来空腹喝一杯温开水，会给身体带来哪些好处？

补充水分

经过一夜的代谢之后，身体当中本身就处于缺水状态，如果能够迅速补充一杯温开水的话以及呢，给身体补充水分，而且还能重新换活，身体的各个沉睡细胞和器官，使人体更加有活力。

促进代谢

早上起来喝一杯温开水，也能够更好的滋润我们的肠道，稀释胃液减轻胃液对胃黏膜的刺激也能保护我们的胃黏膜，而且还能够起到润肠通便的作用，更有利于排便。

稀释血液浓度降低心血管疾病发病率

早上起床之后，由于身体当中缺乏水分，我们的血液浓度也会比较高，血液浓度较高的人患上心脑血管疾病的概率会更高，如果此时能够适当补充一些温开水的话就能，虽是我们的岁月，而且还能提高血液流动速度也能避免出现血管堵塞的情况，减少血管疾病的发生。

美容养颜

这个是很多女性的最爱，在早上起床之后，如果能够立刻喝一杯温开水的话，既能促进身体代谢，更有利于排出身体当中的毒素，垃圾皮肤也会更白皙，而且也能减少长斑长痘的现象，有美容养颜的功效。

以上就是每天早上起床之后喝一杯温开水，我们的身体所能收获的一些好处，希望大家能够坚持做下去，只有长时间坚持下去，身体才会发生这些改变，如果每天三天打鱼两天晒网的话，效果也会不明显，除此以外，大家在早上起床喝水的时候也要注意做好这4点，否则喝了也白喝。

晨起空腹喝水最养生，专家提醒：若4件事没做好，就是在“养病”

饮水量要适量

早上起床之后喝水量也不能太多，太多的话不但会增加肠胃负担，而且也会给你的肾脏增加负担，一般来说以300毫升最为可靠。

温水最靠谱

早上起来在喝水的时候，一定要注意水的温度，不要喝太烫或者是太凉的水，否则对你的食道胃肠道也会造成一定的刺激，一般来说水温保持在65摄氏度左右是比较好的。

不要用饮料来代替温开水

很多人在早上起床之后，因为不愿意喝白开水，就想通过喝一次果汁或者是淡盐水，或者是蜂蜜水来代替白开水，在这里也建议大家早上起床之后第1杯水最好是喝温开水，然后如果想要起到缓解便秘的效果的话，再过半小时之后再喝淡盐水或者是蜂蜜水这样也能更好地保护你的胃黏膜不受刺激。

有口腔疾病的一定要刷牙后再喝水

一般我们在晚上睡觉的时候就会洗刷之后再上床睡觉，这样既能保持口腔干净，也能减少口腔细菌的滋生，而且对于那些晚上睡觉之前刷牙的人来说，在早上起床之后即便是不刷牙也可以直接喝水，而且还能起到一定的养生的功效，但是对于本身就患有一些口腔疾病的人来说，无论你晚上睡觉之前有没有刷牙，在早上起床之后一定要先刷牙再喝水，这样也能避免一些细菌，进入人体当中。

以上就是大家在喝水的时候需要注意的，几件事如果能够做好这4件事的话，喝水才会更养生。

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