健康真相官第九期｜春末养生茶喝起来，保养“秘诀”全都在这里！

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所以圣人春夏养阳

万物之根本也

夫四时阴阳者

春季养生

转眼间春逝夏临

天朗气清的天气越来越多

在晚春换季时

抓住春天的尾巴

跟着韩医生一起学起来

做好我们的养生工作

养

HEALTH

生

春季养生可不只有韩医生教给大家的春季养生茶，卫健君也精心准备了几点春季有效养生的小知识给大家，赶快下滑看看吧~

春末养生怎么吃

饮食要点

饮食均衡

在食物多样的基础上，可以多吃葱、蒜、韭菜等，如韭菜炒鸡蛋、香干炒蒜苗，增强机体免疫力。

滋补脾胃

如大枣、花生、山药、绿叶蔬菜、豆制品、各种瘦肉。不过记得适量哟~

痰湿体质

可用扁豆、薏苡仁（孕妇不推荐）等粗杂粮代替主物，多食百合、山药、黄芪（高血压、肥胖者不推荐）、核桃、大枣、胡萝卜等食物调节免疫系统。

春末养生怎么喝

春末夏初人很容易感到口干舌燥，而且随着气温的逐渐升高，人体出汗量也比较大。因此除了养生茶，我们还要多喝温开水，帮助身体补水。

春末养生怎么防过敏

每年2—5月各类树木进入盛花期，空气中的花粉数量达到一个高峰，在这期间花粉过敏的人要注意：

01

用有镜片的眼镜代替隐形眼镜，尽量关闭车窗、门窗防止花粉进入，在家可以使用空气过滤器。

02

出门时佩戴好口罩，必要时可带上护目镜。

03

外出回家后用温水进行鼻腔冲洗，以清除气道黏附的花粉。

春末养生怎么动

在运动方面，要讲究适当，宜选择动作柔和的锻炼方式，不宜做太剧烈的运动，不宜运动到大汗淋漓，因为这样会消耗阳气，对养生很不利。

长期伏案工作的朋友可以垫高电脑，保持视线平行，双肩自然下沉和腰直立的状态，可以有效延长身体待机时间，防止疲劳以及疲劳带来的潜在身体损伤风险。

如果条件允许，每伏案工作一小时应有10分钟的有氧活动，比如走动一下，既可以锻炼身体，也能放松大脑提高工作效率。

春末养生怎么睡

晚春在睡眠上还是要早睡早起，要注意的事，早晚温度较低，清晨容易发生脑血管意外，有心脏病、高血压的人群在晨醒后不要起得太急，伸伸懒腰再起床。

睡前1小时可以看看纸质书，听听音乐，尽量不要看任何屏幕，包括电视、电脑、手机，因为屏幕得蓝光会让神经系统兴奋，阻碍入睡。

有条件的人中午可以小睡，但不宜超过30分钟。

最后提醒大家

不管注意哪些方面

都不要忘了要保持心态平和舒畅哦

做到身心愉悦，才是养生的最佳状态！

END

文章科普内容来源：华西医院、网络

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