孕妇吃水果促进胎儿大脑发育 但这几种水果尽量避开（对胎儿不利）

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大多数人在孕期没有什么胃口，妊娠反应严重者，闻着饭菜味儿就会吐，好生难受。但是胎儿发育需要极多营养，为了胎儿发育，则选择通过水果补充多方面的营养，也适当缓解下孕吐反应。

夏天季节，水果陆陆续续上市，品种繁多，充分满足了孕妇的口感要求。但是如果选择不当，则容易影响胎儿发育，甚至会造成流产风险。

哪些水果可以吃，吃多少合适，这成了孕妇比较纠结的地方，难以选择。其实，只要稍微注意一下，这个选题并不难做。

水果不油腻，首先可以缓解孕期食欲问题，除此外还有诸多利好。

1、丰富营养

身体及胎儿需要的维生素、微量元素以及无机盐，水果中的含量多且丰富，合理的选择品种、适量的进食，可维持体内酸碱度的平衡，满足口腹之需，带来身心愉悦，与身体来说有益无害。

2、养成好皮肤

好皮肤的养成需要不断的补充维生素，而水果中含有多种维生素，可促进皮肤的修复。孕期由于身体激素的影响，皮肤比平时会逊色一些，孕妇在调整饮食的同时应注意水果的搭配，通过水果改善肤质，减少对护肤品的依赖。孕妇的体质对胎儿的影响非常大，也可以通过水果的摄入影响宝宝的皮肤，造就水灵水灵的皮肤。

3、利于大脑发育

胎儿大脑发育是非常关键的，孕期得多加注意。然而，水果的摄入利于胎儿大脑发育，通过水果中维生素影响细胞活动，改善大脑的发育。

加拿大科学研究发现，孕期常吃水果育出的宝宝智力比其他同龄孩子高的多，差距大概是6%-7%。可见，水果是非常有利于大脑发育的，应当加入孕期日常菜单中。

物极必反，水果如果过量，也是有影响的。

1、这些水果会影响胎儿稳定性

①龙眼

龙眼也称“桂圆”，可入药，性属热，孕期最好不要进食，否则影响胎儿的稳定性，容易导致滑胎。

②山楂

有些孕妇胃口不好，喜吃酸酸甜甜的水果，以便改善口感。但是山楂别吃，它是子宫收缩的一种诱因，应当剔除。

③甜瓜、香瓜

夏天最好的甜瓜、香瓜隆重上市，特别想对甜瓜类大快朵颐。孕期可得忌口，因西瓜、香瓜类的属于寒性食物，平常人吃多都会受不住，更何况身体比较特殊的孕妇呢。确实忍不住，可小尝几口，过多定会影响胎儿。

④杏

与山楂一样，酸酸甜甜，性属热，孕期最好少吃或不吃，吃了产生胎热，则流产或早产机会较大。

2、做好控糖准备

孕期血糖含量超高的话，影响胎儿的发育。有些水果糖分比较高，可高达20%，则需要非常注意。比如荔枝、西瓜、山竹以及榴莲，含糖量在12%-20%的范围，不控制量的话容易造成肥胖，进而不利于胎儿的发育。

3、少吃加工水果

孕期不建议选择加工水果来调节口味，一是加工过的水果如罐头水果、果饯糖分较高，二是经过加工营养流失，三是防腐剂不利于身体健康。

水果种类繁多，各种水果所含的营养素也不一样。孕期可以选择这些水果一饱口福：素有“记忆之果”美称的苹果，利于眼睛的蓝莓，能补血的樱桃，可促进血液的葡萄，改善食欲的草莓，以及延缓衰老的猕猴桃还有红龙果，都是可以选择的。

1、量上的控制

孕期进食水果需要把控一下量，胡吃海塞容易造成糖分过高，影响其他营养的吸取。每日跟饭菜进行搭配，日均在300g左右是比较合适的，否则过犹不及。

2、时间上的控制

早餐吃还是晚餐吃呢，哪个时间段最适合？孕期不要放任自己，想吃就吃，否则会影响身体的平衡。最好的水果时间是午餐和晚餐之间，不但控制血糖的身高，还可以进行能量补充，益与身体吸收。

3、及时漱口

避免口腔中水果残留，抑制糖类物质滋生细菌，最好吃完水果后及时簌口刷牙，保持口腔的卫生。

孕期是辛苦且幸福的一个过程，孕妈妈需要作出取舍，为了宝宝的健康发育，应当在满足营养需要的同时，选择有益与身体以及胎儿的水果，同时注意糖分的摄入以及量的限制，养育聪明健康的宝宝。

孕妈妈也要注重平时的休息时间，保证良好的睡眠。还需要多一点户外活动，经常散步，保持愉悦的心情。孕期还是有很多细节方面需要注意的，所以不管是宝爸还是孕妈都应该科学了解怀孕期间及分娩的准备工作！

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