喝蜂蜜水能不能减肥

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经常有朋友问我“蜂蜜是不是会起到减肥的作用”或者问我“喝什么蜂蜜减肥好”，今天的我说的话可能要让大家失望了。

事实就是：蜂蜜跟减肥真的没有太大关系，而且每天适当喝蜂蜜水也不至于发胖。

蜂蜜就是一种天然食品，跟水果蔬菜一样，可能会有润肠清道的好处，但真的不能起到减肥的目的，如果减肥那么容易，减肥这个话题就不至于一直存在我们等生活中，如果蜂蜜那么神奇，那我们养蜂人真的就是热门行业了，也不至于变成现在这种惨状。

因为蜂蜜的主要成分是单糖（葡糖糖跟果糖），所以更多的人担心的不是蜂蜜能不能起到减肥的作用，而是担心蜂蜜会不会引起发胖，所以今天咱们就来聊聊蜂蜜会不会引起发胖。

因为蜂蜜在我们日常生活中主要是充当添加剂的作用，食用量本身也是不多，所以喝那么点蜂蜜真的不至于引起我们身体发胖。

没有数字对比可能大家没有概念，那我们今天就用数字来说话，因为每个人的身体情况不同，所以这些数字都是按标准身体的估算值。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量，100克蜂蜜的热量估算是290卡左右（因为每种蜜成分会有区别），您的一小勺蜂蜜估计也就15克左右，所以这杯蜂蜜水的热量也就在29卡左右，这样就一目了然。

所以说适当食用蜂蜜是不会引起长胖的，但是需要注意，不管多么好的食物，如果过量食用，不仅不会给自己带来好的作用，反而会起到反运用。

关于肥胖的原因有好多种，最简单的道理就是摄入身体的热量，没有被身体完全消耗，在体内堆积，日积月累，转化为脂肪在身体呈现。

在我们日常生活中，谁也不能过的那么精细，吃东西得计算热量，称重量，如果自己觉得今天摄入的热量过多，可能多运动一下，多工作一会，这样不就ok拉，如果自己还想吃好吃的，还想不活动，还想不长肉，那您只能想想了。

很多人会说，“现在养蜂人都作假，都不敢买蜂蜜了”

我只能说，那是你没遇到好的养蜂人，现实中好的养蜂人其实有很多，好的蜂蜜也有很多。

哥哥嫂子，全国各地追花逐季，就是为了能够采酿出最好的蜂蜜，在别人眼里他们的生活很辛苦，但对于哥哥嫂子来说，这是一份甜蜜的事业，愿哥哥嫂子采蜜路上永远顺顺利利。 #蜂蜜#

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