喝蜂蜜水有什么好处（喝多了会不会长胖）

TIPS：本文共有 1322 个字，阅读大概需要 3 分钟。

有位朋友坚持喝了几十年的蜂蜜水，主要是为了润肠道，因为她有便秘的情况。虽说蜂蜜水喝了几十年，但仍然很瘦，当然她们家几姐妹都瘦，这也许跟人的体质有关系。

在我们的观念中，喝蜂蜜水润肠通便好像是它最根本的好处。只要身边有人便秘，大家最先想到的就是让他喝蜂蜜水。但蜂蜜水并不是对每一个人都能起到润肠道的作用，有位朋友生完孩子做月子的时候，便秘得很难受，喝了很多蜂蜜水，一点用都没有。

其实，蜂蜜是起不到润肠通便作用的。蜂蜜的主要成分是葡萄糖、果糖、少量蛋白和维生素等。绝大部分成分进入消化道系统后，在小肠处就被吸收完，所以也不会有润肠通便的效果。

但是一些人喝完蜂蜜水确实比以前排便更通畅了，这又是为什么呢？这是因为有的人对果糖不耐受，果糖不能被小肠吸收，进入大肠后刺激肠道蠕动，从而使得大便通畅。但也有可能是水分的摄入，使得肠道水分增多，粪便湿化，从而使排便变得更为能通畅。而对果糖耐受的人，蜂蜜对他则起不了作用。

生活中常有人用蜂蜜来减肥，她们的观点是这样的：蜂蜜中都是果糖、葡萄糖这种简单的糖，且不含脂肪，既提供了能量，有减少了饥饿感，从而达到减肥的目的。

但是，这所谓的蜂蜜减肥法是用蜂蜜代替主食来提供能量，这显然不合理，不能完全提供人每天需要的营养。而对于那些把蜂蜜水当成日常饮品的人，不要说减肥，每天多摄入那么多糖，其实更容易长胖。

我们去买蜂蜜时，常会看到许多商家都打着蜂蜜美容养颜的旗号，说蜂蜜中含有多种成分，具有抗氧化，清除自由基，延缓衰老的作用。

确实，有研究显示蜂蜜中有抗氧化的酚类物质，但这些成分的含量很少，再加上人体消化道的各种作用，实际上被人体吸收利用的更少。如果要达到真正美容的作用，就必须要大量吃蜂蜜，为了美容而摄入这么多的糖得不偿失。

所以，要想美容养颜，不如直接拿蜂蜜掺水抹脸上或制作蜂蜜面膜效果会更好。至少光靠喝蜂蜜水是不会有很好的效果，大量喝蜂蜜水甚至还会有糖尿病的风险。

有位朋友的亲戚，花八百多块钱在一位养蜂的朋友那买了一斤野蜂蜜，并且这还是友情价格，本来卖一千多块。这位朋友亲戚家的孩子视力不太好，听人说吃蜂蜜能治好，于是就买了一瓶试试效果。

我觉得这真是把蜂蜜的好处说得太神乎其神了。我想了好久，也没有把吃蜂蜜与提高视力相对等起来。实际上，蜂蜜没有那么神密，它真正的功效是调味、充饥、化痰。

【蜂蜜的功效】

1、调味：和其他的糖类调味剂（比如白糖、红糖等）一样，添加到食品中可增加风味。

2、充饥：由于蜂蜜含有大量的糖，所以作用和一颗糖、一块巧克力一样，饥饿的时候适量食用可以充饥、提供能量。

3、化痰：蜂蜜是过饱和的糖溶液，可以稀释痰液且不造成负担，缓解咳嗽的不适感。对缓解咳嗽症状，能起到辅助的治疗作用。但是，如果要完全止咳，还是尽快就医，蜂蜜并不是药物，不能真正的止咳。

至于蜂蜜水喝多了会不会长胖？一个人的胖瘦会与个人的体质有关系，有的人体质就属于那种不易长胖型。但对一般人而言，蜂蜜水喝多了，还是会有长胖的可能性的。

生活是很真实的柴米油盐，一箪食，一瓢饮。我是笑笑的麦子，谢谢您的阅读，如果您有更好的想法，欢迎在下方评论或留言！如果您喜欢这篇文章，希望您能为我点个赞，并关注我一下，最后别忘了帮我分享，转发一下！特别感谢！

如果觉得《喝蜂蜜水有什么好处（喝多了会不会长胖）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！