喝蜂蜜的几大误区（不要因为不小心方式错了影响健康）

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近些年，人们对蜂蜜的神奇功效捧过了头。认为蜂蜜营养丰富，喝蜂蜜水能美容保健、改善睡眠、通便排毒等等。

夜晚睡觉前不能喝蜂蜜水

夜晚睡觉之前，宜在睡前半小时再喝一杯100ml左右的温开水，但此时并不适宜喝蜂蜜水。这是由于夜晚睡前喝白开水是为了身体一夜新陈代谢作水分储存，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的功效，因而不予引荐。

蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物 质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。

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蜂蜜每天最多能够摄入100ml，可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。

结晶是蜂蜜正常的自然现象。事实上大部分蜂蜜，只要温度和条件合适，都能结晶。不能武断的认为蜂蜜结晶了就是掺了糖，如果按照这个说法，那么很多真的蜂蜜都会变成“假蜜”了。

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