立秋“养肺”是关键 白开水里丢点它（清肺润燥 安然过苦夏）

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今天是立秋，气候依然酷暑难当，天气干燥的,人体呼吸系统很容易受到侵犯,而肺是最需要调理和保养的部位。传统医学认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。所以立秋后，是养肺润肺的最佳时机，这样安然度过夏天，冬天才能少生病。

立秋”养肺“是关键，白开水里丢点它，清肺润燥，安然过苦夏。

1、银耳

银耳：银耳有“菌中之冠”的美称，银耳性温润、性平、味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。银耳具有滋润而不腻滞的特点,对体虚、久病初愈,不宜用其它补药的病人及阴虚内热,内热而有出血倾向者更为适用。银耳是滋补佳品，可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。

2、柚子

柚子含有很高的维生素C，能降低血液中的胆固醇。柚子富含维生素C，能够提升免疫力;还有清热去火、止咳化痰的功效。用柚子加蜂蜜制成饮品，更是很好的保健品。蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，蜂蜜含有多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。将蜂蜜配以温开水饮用，不仅能润肺还能养颜排毒。

3、雪梨

雪梨自古被尊为“百果之宗”,性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效。在秋季若因气候过度干燥,继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状,可多食梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，还可以做成汤和羹。在这里要提醒大家注意的是,体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨,必须隔水蒸过、煮汤,或与药材清炖亦可。

4、柠檬

柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。此外，就是它卓越的美肤功效，它含有丰富的维生素C，可美白肌肤。柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。

立秋后要养肺，除了以上4种食物，还可以抓住以下要点，二者相结合，还你一个健康的体魄。

1、及时补水

由于立秋后气候会越发干燥,因此,平时要多注意及时补充温水,要比其他季节多喝500ml左右的水,避免因干燥的空气而种种不适感,保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

2、坚持锻炼

快走等有氧运动,有利于强健肺部功能。每天上午的7-9点,是人体肺功能最强之时,是一天之中的最佳养肺时间,这个时最好能进行一些慢跑。

3、保持好心情

中医有“常笑宣肺”一说,人在笑的时候,会不自觉地进行深呼吸,吸收更多的氧气,随着血液的运行输送到身体的每个细胞,同时可以清理呼吸道,让呼吸保持通畅,是一种既轻松,又便宜的养肺方法。

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