早晨起床后 不论多忙（这几件事“尽量优先”做 对健康有好处）

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不知道大家早上起来后，第一件事是做什么？其实我们每天早上刚起床时做的几件事，会我们的身体健康都会造成长远的影响，虽然一时半会儿看不出来，但随着时间的增长，良好的生活习惯就会突显出它的优势，为我们的健康“添砖加瓦”。

但我们在做这些事之前，先要保证自己拥有良好的睡眠质量，抛开睡眠质量谈养生，是“白费心机”！

充足睡眠的重要性

相信很多朋友平时都比较喜欢熬夜，但是熬夜对身体的伤害也是显而易见的，可能有些马虎的朋友还没有意识到健康已经受到了损害，但随着时间的增长，不论是精神上还是身体上，都会显现出“疲态”。

精神上的疲态很好理解，长期睡眠不足，整个人就会精神不好，做什么事都不能专心，总是一副疲惫、困倦的样子。而身体的上“疲态”才是影响健康的重要因素，长期睡眠不足，体内各个器官都“加班加点”工作，缺少休息时间，在这种“高压”的状态下，即便是一架机器，也容易出故障，更何况是人体的器官呢？

经常晚睡、少睡，各个器官都会体力透支，老化速度加快，免疫力降低，更容易受到疾病的侵扰，而这种生活状态的结果就是，人的体质越来越虚弱，大病小病都能轻易“击溃”我们。内分泌失调、肠胃功能下降、肝功能受损、黑眼圈严重、皮肤变差等症状，也都在意料之中。

而且，不知道大家发现没有，最近几年，老年痴呆的患病人群也开始有了年轻化的趋势，造成这个结果的，除了大家越来越懒惰、不爱动脑之外，也有长期睡眠不足的原因。因为我们的大脑虽然一直在不停运转，但它也是需要休息的，在熟睡的状态下，大脑的工作也能暂时告一段落，工作强度减小，能起到保养大脑的效果。

而长期睡眠不足，大脑的压力也会增大，会影响我们的反应力、判断力和记忆力，导致工作效率下降，容易忘事，甚至会引起老年痴呆。

所以，充足的睡眠时间是非常重要的，如果你还在熬夜玩手机的话，希望你能及时止损！

早上起来“优先”做这几件事，身体会感激不尽

排便

很多朋友早上都是被便意憋醒的，其实一起床立刻排便，对健康是有益处的，以为粪便本质上就是体内垃圾、毒素的集合，及时排泄出来，就减少了毒素残留、积存在体内的机会。

空腹喝一杯水

按时喝水的习惯是很多人所欠缺的，其实早上起床时的一杯水，是最不应该被遗漏的，因为在睡眠过程中，身体在不停运转，消耗体内的水分，导致机体缺水，这个时候补充水分，是最适宜的时间，既能清洁肠胃，又能减轻血管的负担。

适量运动

对于很多朋友来说，晨练是非常重要的，什么都能忘，晨练不能忘。但是晨练也是要讲究时间和锻炼方式、锻炼场地的，建议大家可以选择一些比较缓和的运动方式，在空气质量好的地方进行锻炼。

吃早餐

可能很多人都不习惯吃早餐，但为了健康，希望你“坚持到底”，因为吃早餐不单单是肠胃的需求，还是机体运转的正常诉求，如果不吃早餐，机体得不到充足的营养，就很容易“懈怠工作”，影响健康。

总结：一日之计在于晨，很多人都喜欢利用早上的时间，处理一些工作上的事情，但享受生活，规划一天的任务，可能才是我们需要做的。

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