每天吃一把黑芝麻好处多 保护皮肤效果好（不妨试一试）

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俗话说：“补药一堆”，不如黑芝麻一把，我们平常经常吃黑芝麻糊，但很少吃黑芝麻，偶尔只是作为其他食物的点缀，但是吃黑芝麻的好处有很多。芝麻虽然很小，可是我们生活中大的补品，尤其是对老年人更有益，黑芝麻可以黑发，补肾之外，还有补钙，控制血压，抗癌延寿等效果。下面我就具体说一下，吃黑芝麻到底有哪些好处？

1. 黑芝麻抗衰老

黑芝麻具有抗衰老的作用，食用之后对于患有糖尿病的人有很大的好处，并且可以控制血糖上升，另外，黑芝麻中含有的铁的含量也非常多，如果每天吃一点具有预防骨质疏松的效果。由此可以看出，黑芝麻具有抗衰老，延缓衰老的作用。并且黑芝麻中含有丰富的蛋白质，它可以提高人体的免疫力，或者是对于每天锻炼强度大的人群来说，可以当做一个非常好的补品。

2. 润发，护发的作用

大多数人都知道黑芝麻对头发好，但是要注意食用的数量，如果吃多了会加速秃头，因为黑芝麻吃多了会导致内分泌失调，引起头发油腻，枯燥，另外食欲不良的人也不宜多吃黑芝麻，黑芝麻使用的量应该每天半小勺左右就行了。

3. 具有护肤的功效

黑芝麻具有护肤美肤的作用，黑芝麻可以促进皮肤保持柔嫩光滑，如果有便秘的人，黑芝麻能够有效的帮助人们排出肠内的毒素，不会是皮肤变得干燥。黑芝麻能够有效地治疗便秘，润肤的效果。

4. 饱腹感好

黑芝麻它还有丰富的膳食纤维，其中维生素的含量非常高，可以与坚果相提并论。黑芝麻可以作为主食的一种，如果在我们吃米饭的时候，加一些饱腹感会特别强，对于一些经常便秘的人群每天吃一些可以缓解这种症状，同时还可以预防便秘，清除肠内的垃圾。

黑芝麻对一般人都可以使用，特别是肝肾不足所导致的耳聋眼花，耳鸣，发枯的人食用。也适合妇女产后食用。身体虚弱，贫血，高血压，高血脂，肺结核等慢性疾病者食用。特别注意的是黑芝麻虽然好，但是患有慢性肠炎，便溏腹泻者并不能食用。

还有就是特别注意的一点，很多人吃的方式不对。食用黑芝麻最好的方式就是把黑芝麻磨成粉，这样在吃的时候，营养会被充分的吸收，还要控制好使用的数量，每天在20克以下就行了，这样才能够使营养充分的补充，而且不过量。

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