小雪至 四调养（笑对寒冬精神爽）

小雪是冬季的第二个节气，进入该节气，意味着空中的水珠凝成雪花而降，气温逐渐降到0℃以下，虽然开始降雪，但是雪量不大，故称为小雪。此时天“气”上升，地“气”下降，阴阳不交，万物静寂。

如果说立冬意味着进入冬季的门槛，那么小雪则意味着冬天正式到来。小雪时节该如何养生呢？小编给大家汇总了以下几点，一起来看看吧。

1、精神调养。小雪节气里，天地阴冷晦暗，光照较少，此时容易引发或者加重抑郁症。不妨放松一下，让心沉静下来，养足精气神，以更加豁达的心境面对生活。平时约上两三个好友，一起出去溜达溜达，岂不很快乐。

2、起居调养。小雪时节宜早睡，以养阳气。此时天气逐渐由冷转寒，要及时做好保暖，尤其是脚部的保暖，建议在睡前泡脚，增加血液循环，但是也不要泡得大汗淋漓，以免伤了精气。此时节，老年人白天应减少冷天、风天外出的时间，若必要外出，一定要做好重要部位的保暖。

3、运动调养。冬季养生以小而柔的运动为宜，比如打太极、快步走、慢跑、广场舞等运动。这些运动也能使全身各个部位活动起来，增加血液循环。但是要注意不要运动过度或者做剧烈的运动，大量出汗会导致阳气外泄，损伤阳气。

4、饮食调养。孙思邈云：“安身之本，必资于食，不知食宜结，不足以生存也。”合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。小雪之后养生应以补肾温阳为主。益肾食品有腰果、山药、栗子、核桃等，另外还应多吃些温补的食品，比如羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁等。但是肉类食物大多油腻，不应多吃，适当补充就可以啦。另一方面，也要注意防止此时养阳太过，可适当食用一些滋润的食物，比如萝卜、川贝、梨、大白菜等，沙棘果粉冲剂也是不错的选择 。

冬季养生最重要的是修身养性，舒展眉目，让自己放松下来，享受冬天的暖阳和那份惬意吧！

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