小雪养生 | 严寒初遇雪，养生防止病气，小雪注重“养藏”

TIPS：本文共有 737 个字，阅读大概需要 2 分钟。

黑荸荠

多喝蜂蜜柠檬茶

促进胃液分泌助消化、提高免疫力、改善睡眠。

起居调养

小雪阳气上升，阴气下降，万物凋零，早睡晚起做好御寒保暖措施，防止感冒，白天注意开窗通风。

赖床养阳气

早睡晚起，以养阳气，睡前热水泡脚并按摩涌泉穴，利阳气潜藏，阴精积蓄。

护阳气防感冒 戴围巾、帽子

头为阳经汇聚的地方，不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保暖护阳气。

拉小指养肾

小指是手少阴心经及手太阳小肠经循行所在，用力勾拉、按捏、揉推，使肾精充足，精力大增，增强心脏功能，治疗神经衰弱。

运动调养

小雪后气温更低， 自然界阳气趋于潜藏， 心情受影响易引发抑郁症， 勤运动促进血液循环 ， 增强身体抗病能力， 多晒太阳听音乐， 保持心情舒畅愉悦，减少疾病发生。

勤运动，不懒惰

做“天真散步”，注意力集中在足部， 放松身心， 手舞足蹈，随意缓行可引阳入阴。

精神内守，形神合一

冬季日照减少，易患“冬季抑郁症”，除多晒太阳，要畅达情志，使心神宁静，神气内守 。

养生秘笈

冬季对应五脏中的肾，顺应天人合一，以保养肾脏为主。适当 艾灸通经活络、疏风化湿、扶正祛邪，调节机体免疫力，增强抗病能力。

穴位保健

男人灸肾俞穴——固本补肾防冬风

女人灸关元穴——暖冬补气驱体寒

老人灸足三里——延年祛病身心暖

最后要提醒大家的是：

小雪时节寒未深而雪未大。

是为后续严寒到来，

做足准备的好时机。

应根据自身体质或清或补，

以求体质调和，

正气十足，

才能更好地应对寒冬。

往期精选：

谁说高血压无法预防？这几大误区一定要扫除

【 辟谣】红枣+皮皮虾=致死？皮皮虾我们走！这个锅不能背

【辟谣】圣女果是转基因？为圣女果正名，西红柿才是真的转基因！

6个关于阴道炎的误区，未婚的你也要看看！

怀不上二胎，可能是精子质量不过关！准爸爸备孕戳这里

久久健康网

关注久久，健康随行

如果觉得《小雪养生 | 严寒初遇雪，养生防止病气，小雪注重“养藏”》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！