生发的食物有哪些 吃什么食物生发快（远离秃头）

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头发可以影响一个人的颜值，现代社会，人们对头发非常重视，主要是越来越多的年轻群体，进去到秃头行列之中。什么“秃头少女”、“发际线警告”等等网络语言，无不告诉人们，很多人都出现了“秃头危机”。

现在人为了保住头发，可是没少费心，什么防脱发洗发水、生发液等等，都预备得很齐全，但是依旧挽留不住头发。脱发除了遗传因素，饮食和作息习惯有很大的因素。作息规律早睡早起，饮食最好少油少盐。恰当的饮食调理，也能够促进头发的生长。吃什么食物生发快，下面我们来了解一下。

一、蜂胶

没有想到蜂胶也能促进头发生长吧！曾经日本北海道大学的科学研究所做过一个研究，他们发现蜂胶中含有咖啡酸和山奈酚等能刺激毛发生长的物质，他们在小鼠背部剃毛的皮肤上做实验，发现涂了蜂胶的小鼠毛囊生长的更快。

二、芡实+薏米

将薏米和芡实放在一起一块儿熬粥，喝这个粥能够祛除体内的湿气，降低身体内皮脂腺油脂的粘度，能够使头发生长的环境更加健康，促进头发的生长。

同时薏米和芡实中含有丰富的铁、硒等元素，是毛囊、头发生长所不可缺的营养元素，丰富的锌、铁元素能够促进头发健康的生长。

三、杏仁黄油

杏仁黄油中含有多种蛋白质，包含丰富的营养成分、健康脂肪和维生素，这些都与头发健康有关。有研究人员介绍：坚果中含有维生素E，有助于保持头发的光泽和浓密。相关研究发现，每天补充维生素的人群，头发生长的速度更快。

四、枸杞

都说“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，不是因为爱喝枸杞，是因为头发需要啊！枸杞能够促进血液循环，提高肾脏的造血功能。

五、山药

山药中则含有丰富的果胶、DHEA、多巴胺、胶酚氧化酶等营养素，这些营养素能够增加人体淋巴细胞的活性，协调脾胃增强肾功能，有助预防脱发。

六、燕窝

燕窝中的燕窝酸对身体中的细胞具有极强的稳定和保护作用，可以缓解精神压力，提高睡眠质量；还能补血活血，为身体提供营养，为头皮提供应营养。燕窝具有滋阴润燥，益气养阴的功效。可以调节内分泌，促进新陈代谢，改善脱发情况！

头发的主要成分是蛋白质，所以要多吃一些高蛋白食物。当然了饮食也不要过于油腻，油腻的食物会造成身体油脂分泌过旺，造成毛孔堵塞，诱发皮脂炎，导致掉发。再有，早睡早起也很重要。

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