夏天食欲不振 上班没精神（皮肤都暗淡无光 这4道美食可以帮你）

夏天食欲不振，上班没精神，皮肤都暗淡无光，这4道美食可以帮你

如今，随着生活节奏的加快和竞争压力的加剧，越来越多的女性出现月经不调、痛经、肌肤黯淡无光、脸上长色斑等衰老现象，这让许多人苦恼无奈。如何使自己的皮肤质地变得更好，恢复青春靓丽的面容呢？其实女性要从根本上唤起皮肤好气色，延缓衰老，使青春常驻，还要从内部调理开始。通过补血理气、调整营养平衡就可以塑造靓丽女人。这些食物加强真皮细胞的保水功能，能让女人自内而外都美丽。

夏天、这些食物，让女人自内而外都美丽，每个人都想拥有

一、薏米红枣桂圆粥

材料：红枣、花生、桂圆、薏米、红糖

做法：1、将花生先用温水沁泡1小时。

2、然后将红枣、花生、桂圆、薏米加入锅中大火煮开，然后调小火慢慢炖煮，炖到熟烂即可出锅。

3、加入适量红糖，即可食用。（如果不喜欢甜食，或者糖尿病患者就不样放。）

薏米可以祛湿；红枣则是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝效果最好。红枣还可以在铁锅里炒熟了吃；而桂圆是补血、补气的佳品，特别适合气血较虚的女性，所以，想要改善肌肤的女性不妨利用空闲时间好好调理一下，多喝点这类粥

二、红枣、红豆糯米粥

材料：红枣、红豆、糯米

做法：先将红豆煮熟，煮烂了，再加入糯米、红枣一起煮，即成为一道补血的佳肴。

三、猪蹄炖黄豆

材料：猪蹄，黄豆、生姜、花椒、八角

做法：1、将猪蹄洗净，切断好，然后生姜、花椒、八角下锅爆香。将猪蹄下油锅，扮盐均匀后，加入实量的水煮沸。

2、加入黄豆，煮到猪蹄熟透即可。

四、凉拌苦瓜

材料：苦瓜、大蒜头、花生油，项香芝麻

做法：1、先将苦瓜切丝，然后过开水烫煮到8分熟，出锅备用。

2、将蒜头拍碎，下油锅爆香，加入芝麻，盐。

3、将芝麻香油淋在备好的苦瓜上，拌匀即可。

苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美；苦瓜煮水或作美食，可散热解暑。

除了以上食品外。甲鱼加上枸杞、红枣、生姜炖烂；牛肝、羊肝、猪肝做菜、炖汤，或与大米一同煮粥，都是非常好的食物。不过要注意的是晚上吃的食物不宜太过油腻，特别是夏天，还要多喝些水，食物要以清淡为主，试过食欲不佳可以多吃些粥水，少吃生冷食品，以及还要注意作息要规律，不要熬夜。

最后希望所有的女性朋友会爱上这些食物，因为它们真的会让你皮肤红润有光泽，延缓衰老，让青春常驻。

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