它被称为宿便的“天敌” 每天换着吃（排除毒素 一身轻松）

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随着生活节奏的加快，工作压力的增大，很多的人在平时的时候养成了不良的饮食习惯和作息习惯，这样很容易就会导致体内的肠胃蠕动速率减慢，很容易出现便秘的情况，如果便秘严重会使多余的毒素垃圾堆积在体内，无法及时排出，对我们的身体健康是非常不利的。它被称为宿便的“天敌”，每天换着吃，排除毒素，一身轻松！

经常便秘，身体“脏兮兮”！多吃这4种食物，帮你排净黑臭宿便！

酸奶

对于经常便秘的人来说，经常喝点酸奶，对于缓解便秘具有非常大的帮助，因为酸奶中含有大量的益生菌，这种物质能够有利于帮助调理肠道内的菌群平衡，提高肠胃的蠕动能力，促进体内毒素垃圾的排出，起到很好的润肠通便的功效，能够帮你排出黑臭宿便，让你的身体变得更加健康。

蜂蜜

很多的女性朋友在平时的时候非常喜欢喝蜂蜜水，具有一定的美容养颜功效，其实蜂蜜水最主要的功效在于它能够起到很好的润肠通便的作用，每天早上起床后喝一杯蜂蜜水，能够有利于促进体内的血液循环，提高新陈代谢速率，而且还能够起到很好的润肠通便的功效，促进肠胃的蠕动，及时将肠道内的毒素垃圾排出体外，对于缓解便秘具有非常好的帮助。

玉米

玉米中含有丰富的粗纤维，这种物质能够有利于促进肠胃的蠕动，及时将体内的毒素垃圾排出体外，能够帮你排出黑臭宿便，而且玉米具有一定的饱腹感，这样能够避免摄入更多的能量和热量，对于减肥瘦身具有非常好的效果，每天早上吃早餐的时候坚持吃一个玉米，你会发现意外惊喜。

黑木耳

黑木耳被称为人体的清道夫，它也是宿便的天敌，每天坚持吃点黑木耳，对于排出黑色宿便具有非常重要的作用，因为黑木耳中含有丰富的胶质，这种物质能够很好的吸附身体内的毒素垃圾并及时排出体外，减轻肠胃的负担，排出体内的毒素和垃圾，让身体变得更加的轻松和健康。

所以在平时想要摆脱便秘的困扰，饮食上一定要注意，而且还要养成良好的作息习惯，这样才能够让你的身体更加的健康，想要了解更多有关健康养生小知识，就请关注小编吧，感谢您的阅读和支持。

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