养生路上（你当过“小白鼠”吗）

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#健康养生#

注重养生，不一定就是会养生。养生不简单，不是缺啥吃啥，更不是听什么好就尝试什么，到最后把身体调偏了，机能紊乱，导致身体越来越差。

随着人们越来越重视健康，每天8杯水、保温杯里泡枸杞、每天一万步、便秘喝凉茶降火、燕窝人参虫草阿胶使劲补等等举不胜数的养生方法屡见不鲜。

但是我们每个人的体质是不同的，就好比给每个人穿同一个尺码的鞋子，难不难受只有脚知道。

道听途说的养生方式就如同拿身体做实验，尤其是那些认认真真坚持某种养生习惯的人，如果坚持的方向是错的，多么可怕。

如何走出养生困境才是这篇文章的价值所在，希望本篇可以帮您打开思路，走出迷茫。

1 、养生，怎么养才科学

养生需要有科学的依据，零散、杂乱的养生方法不是人人都能从中受益的。

我们需要的是一套有科学依据的、完整而系统的方法，最关键的是能够根据每个人的生活习惯、体质指数等进行“一人一方”的指导。

当前，我们最大危害健康的敌人不是某一种原因或缺乏一种食物，而是越来越多的危险因素。吸烟、酗酒、不合理膳食、静坐生活方式等等都是影响我们健康的危险因素。

我们首先要做的是“知己”，可以通过健康表、体格检查、实验室检查等多种手段找出危险因素。值得一提的是这些方法中，健康体检是非常重要的途径。

然后，利用这些危险因素，进行分析、评估未来可能发生某种疾病的可能性。

最后，有针对性的对生活方式进行调整。根据个人体质制定运动处方，合理安排饮食结构。做到科学的选择适合个人的健康养生方式。

上述所分析的养生思路与当今成熟的健康管理体系不谋而合。

2、什么是“健康管理”体系

健康管理不仅是一个概念、一种方法，更是一套完善、成熟的科学管理程序。想要健康，就要从各个角度全面把握。

健康管理也有“处方”，采用一人一方管理思路 ，每个人要有自己的小档案，随着健康状态实时调整。

中华医学会健康管理学分会组织专家给健康管理的定义是：

以现代健康概念和新的医学模式，以及中医治未病为指导，通过采用现代医学和现代管理学的理论、技术、方法和手段，对个体或群体整体健康状况及其影响健康的危险因素进行全面检测、评估、有效干预与连续跟踪服务的医学行为及过程。

健康管理体系之所以科学，与它依赖的医学、管理学、运动学、营养学、心理学及中医养生等相关学科的理论、技术和方法密不可分。

健康管理目的是以最小的投入获取最大的健康效益。其实就是预防和控制疾病的发生和发展，用最小的代价，来获取最大的健康回报。

健康管理的公众理念是：“病前主动预防，病后科学管理，跟踪服务不间断。”

可见，健康管理紧紧围绕健康，全面把控影响健康的各个环节。健康管理就像24小时守护健康的小卫士，它不会让你有被冷落的感觉，也不会让你茫然不知所措。

3 、把握核心三步就抓住了健康管理的灵魂

健康管理是一整套循序渐进、可操作的程序，归纳为3个步骤。

第一步：开展健康信息的收集和健康体检。

这部分收集的信息包括个人年龄、生活方式（膳食、吸烟饮酒、身体活动等）、体重、血压血脂血糖等指标。

第二步：开展健康风险评估和健康评价。

根据第一步搜集的个人健康信息，用数学模型进行量化评估个人健康状况及未来患病的危险性。

第三步：进行健康风险干预和健康促进。

根据上一步的分析评价结果，有针对性的帮助个人制定健康管理计划，以多种形式帮助个人采取行动、纠正不良的生活方式和习惯，控制健康危险因素。

了解这三步后，相信已经基本清楚健康管理是如何作用于我们的健康了。看不太明白也没关系，以后有机会结合具体案例就容易理解了。

4 、做自己健康的主人

我们完全可以采用健康管理的方法来进行养生，健康管理体系也是认可并鼓励人们采取科学的养生保健方法来预防疾病的。

不用担心这个体系不会用，只要您关注它，慢慢就能从中受益，而且可以把它作为一把健康“尺子”，用以衡量健康路上的不正之象。

希望本篇能够引起您对“健康管理”的重视，最终通过健康管理的帮助使自己成为健康的主人，让我们正确打开健康之门吧！

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