怀孕期间常吃这几类食物（宝宝出生后健康又漂亮）

TIPS：本文共有 1502 个字，阅读大概需要 4 分钟。

宝宝是每个妈妈的专属天使，无论如何都是最独一无二的。但是拥有一个皮肤白嫩，眼睛大大，头发也漂亮的宝宝，估计是很多妈妈都期待的。之前就有不少准妈妈私信我说，有没有什么食补方法可以让宝宝的颜值赢在起跑线上？答案是有的，怀孕期间多吃以下几类食物，通过“吃吃吃”就可以助力各种宝妈拥有高颜值的宝贝哟！

养肤食物：宝宝肤白如雪

如果父母肤色偏黑，孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物。维生素C能抑制皮肤黑色素生成，减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤也会更加白嫩细腻。

蔬菜

西蓝花：西兰花中含有丰富的维生素C，比大白菜、番茄、芹菜都高，宝妈经常进食西兰花不仅可以抗氧化还能增强食欲；此外，西蓝花还含有一种叫做SGS的物质，这种物质可以稳定孕妇的血压、缓解焦虑，真是一举三得呢。

胡萝卜：胡萝卜中富含的维生素A、C、E、及β胡萝卜素、茄红素，是相当良好的抗氧化剂，很少有一种蔬果能像胡萝卜一样，拥有这么全方位的抗氧化成分，估计很多麻麻都知道抗氧化的好处，适当多吃胡萝卜，也可以助力宝宝好皮肤的养成哦。

豆制品以及牛奶

对于孕妇来说，多能喝牛奶或者吃豆制品，对即将出生宝宝的皮肤可以带来好处，这些食物能够改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老以及增强皮肤张力，能让宝宝皮肤变得更加白皙。此外这些食物也有利于宝宝骨骼的发育。

新鲜水果

水果中富含维生素，经常食用新鲜水果的宝妈，体内不容易缺乏各种维生素。更重要的是维生素起着氧化还原的作用。

猕猴桃：因为其含有大量的维生素C，在水果界堪称“维生素C之王”，维生素C能够干扰人体黑色素形成，孕妇经常吃猕猴桃不仅能让宝宝的皮肤变白，对于孕妇本身来说，还可以消除皮肤上的雀斑，起到润肤和促进皮肤修复能力的作用。而且猕猴桃酸甜可口，也是很多孕妇妈妈比较容易接受的水果。

养眼食物：宝宝眼睛明亮又清澈

都说眼睛是心灵的窗户，虽然眼睛的大小是靠遗传，但是通过孕期的饮食，准麻麻可以多吃些富含维生素A的食物来助力宝宝拥有一双美丽明亮的眼睛哦。

枸杞：大家喜欢调侃红枣配枸杞，是养生年纪才会做的事情。其实枸杞确是明目的好食品哦，具有清肝明目的功效，对眼睛有益。枸杞子含有丰富的胡萝卜素维生素A、B1、B2、铁等，妥妥眼睛的营养品。

葡萄：孕期多吃葡萄虽不能改变孩子眼睛大小，但对眼睛发育却有不少好处。葡萄具有高抗氧化能力，含有大量“花青素”，花青素可以促进眼部血液循环，还可以保护视网膜，降低眼部问题的发生率。

鱼肉：孕妇可以多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。但是生活中有些鱼类是准妈妈不能吃的，如河豚，方头鱼等等，需要多留一个心眼啦。

养发食物：宝宝拥有浓密秀发

一头乌黑的头发可以让人的气质加分不少，小宝宝也一样，乌黑亮丽的头发看起来会更加健康。如果准爸妈发质不好，或有头发问题，孕妇可以多吃些含有维生素B的食物，能让宝宝充分吸收营养，头发更浓密。

黑芝麻：黑芝麻中富含油酸、棕榈酸、维生素E等多种营养物质，特别是油脂的含量比较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥等不良状况有显著作用。

核桃：古书中对此亦有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂多种营养元素，孕妇经常食用可以助力宝宝头发乌黑亮泽。

猴头菇：猴头菇也是营养价值比较高的食物，含有丰富的蛋白质、矿物质以及低脂肪等，对宝宝的头发具有极大的促进作用。

好啦，今天的话题就先分享到这里咯，你Get到了吗？希望所有的爸爸妈妈都可以拥有健康高颜值的宝宝！对此话题感兴趣的朋友，欢迎留言交流哦！

更多育儿问题，请关注苞子欣百家号！

如果觉得《怀孕期间常吃这几类食物（宝宝出生后健康又漂亮）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！