怀孕期间 准妈妈记得多吃这3种食物（生下来的宝宝白嫩又健康）

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每一位准妈妈被告知怀孕以后，瞬间称为家里的重点保护对象，无论在饮食、家务，还是工作上，都收到特殊待遇。尤其重要的是在饮食上，为了有一个健康的宝宝，漂亮的宝宝，一家人买各种营养补品。据国外研究表明，孩子出生后的健康和肤色，除了有父母遗传基因决定的，还有一部分在准妈妈孕期中传递给孩子的，孕妇在此期间吃什么，不该吃什么，显得很重要，不知道你们懂多少呢？

无论补充什么营养，最主要的是适量，下面给你们介绍3种食物，对您的宝宝皮肤白嫩健康有很大帮助。

1、玉米须

玉米须有利尿、降压、利胆和止血等保健作用，其水煎剂的利尿作用虽不及西药来得快，但作用却比较持久，在妇科方面，它可用于预防预防胎儿的胎毒和黄疸。每天早晨把玉米须洗净后放入水杯中，像泡茶一样将玉米须冲好，盖上盖子泡着喝。

2、绿豆

绿豆富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质。中医认为，绿豆性味甘寒，有清热解毒、消暑止渴、利水消肿之功效。孕妇可以在夏季通过适当吃绿豆，起到清除胎毒、补充营养作用，是孕妇补锌及防治妊娠水肿的食疗佳品。加上它里面含有了丰富的膳食纤维，还能够促进肠胃蠕动缓解便秘的症状，孕期多吃绿豆好处多多，这样生出来的宝宝才会白嫩健康。

3、牛奶

钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，已经满足人体所需要的钙含量。所以说，孕妇每天坚持喝牛奶，可以提供自己和胎儿大部分的钙质，促进胎儿的生长发育，还能够美白肌肤，生下来的宝宝也是漂亮又健康。

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