冬天多洗澡会“耗气伤身”

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对于冬天洗澡这件事

北方人半个月一次，和家人一起上澡堂，

泡完澡再搓个背，舒服极了。

南方人即使被冻得哆哆嗦嗦，

也要坚持每天冲一下，绝不认输。

你的冬天多久洗一次澡？北方人并不是每天都洗澡，2~3天，还有人7天洗一次（供暖温度没有达标，并且不怎么运动的那种）南方热，身上粘，有些人洗澡就是一种习惯，不脏也每天都洗一下。

洗澡，不只是清洁，也是——

洗澡是一种耗气血的行为

你有没有发现，洗澡时间长了，你会觉得莫名很累很疲惫，因为气血一直被被动地在运动。

老辈人常说，洗澡多了，耗气伤身。的确，洗澡时热水扑满身体，身体阳气向外散发，其实是把气血强行引到体表的一种行为。如果洗澡过于频繁，时间过长，很容易耗散阳气。而冬天，本应该是阳气收敛而「无泄皮肤」的。

因此，大病初愈，发烧，空腹的时候，都不宜洗澡，因为这些时候，你的气血本身就弱，如果洗澡，特别是大洗特洗，很容易出现问题。

平时如果你每天都要洗澡，简单清洁一下就好。

多久洗一次澡才科学？

没有人规定应该多久洗一次，具体还是应该因地因人而制宜。

在这方面，中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》可供参考：

一般情况下每2~3天洗澡1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。而在干燥地区、或者寒冷的冬天则建议老年人5~7天1次，年轻人3~5天1次即可。

洗澡的水温不易过热，夏季可低于体温，冬天略高于体温。时间应控制在10分钟左右，老年人可以适当延长。

如非要每天洗澡，那么相应的缩短时间，以减少对皮肤表层的过度清洁。年长者可适当延长沐浴时间，但也不宜超过20分钟，以防止浴室通风不畅导致的缺氧和窒息。

5步洗个健康澡

注意保暖

提前在浴室里打开电暖气、浴霸等，减少与室外的温度差。如果泡澡，宜先用温水淋浴片刻，让身体适应温度变化。

洗完澡要披一条厚浴巾，或在浴室里提前换好贴身衣服。

补水

洗澡前喝杯白开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水分大量散失；洗澡后尽快补水，最好是茶水，可更好地补充体内丢掉的水分。

喝水以少量多次为宜，这样有利于心脏有规律、平稳地吸收水分。

补充能量

浴室环境闷热，洗澡时新陈代谢较快，很容易出现饥饿感。洗澡前应吃点东西，保持五六分饱的状态为宜。

少用沐浴液

冬季气候干燥，过多使用沐浴液会破话皮肤保护层，加重干燥、瘙痒等症状。

沐浴液等清洁用品可以一周使用一次，或者仅使用在手肘、脖子等易脏的地方。

注意顺序

冬天洗热水澡，温热的水突然从头而至，会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面，导致心、脑等缺血。

洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体其他部位淋水，让身体有个逐渐适应的过程。

小贴士

洗澡时学习下面两个动作，让养生效果翻倍。

揉肚子

痔疮患者、胃肠功能不好的中老年人可以试试这个动作。

洗澡时用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴喷头冲腹部。

简单的按摩

顺便做颈部淋巴按摩，用掌根从下巴开始，推脖子和脸的连接处，一直推到耳后，再从脖子顺下来。哪里酸痛，就在哪里多停留一下。提拉，排毒，紧致全都搞定。青葱同学的脸变得紧致就用这一招。

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