明日寒露 除了增添衣物（还要记得吃“1物” 入秋后常吃身体棒）

明日寒露，除了增添衣物，还要记得吃“1物”，入秋后常吃身体棒

俗话说：“寒露阴雨秋霜晚”。寒露时节，天气阴沉沉的，时常下雨。而明日就是寒露了，一看天气预报，果真要连续下雨一个多星期。不得不佩服，古人把气候和节日都研究透彻了。

前几天天气炎热，我们还在感叹，今年的气温炎热，到国庆了还没有转凉呢。这不，寒露节气一到，马上转凉，正是迎来期盼已久的秋天了。

天凉之后，第一件事情就是穿上外套，防止着凉生病了。而且不要在光脚了，古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法。寒露过后，光脚容易着凉，脚部的保暖尤其重要。

中医认为，秋季干燥寒凉，需要养阴，不熬夜睡好觉是最基础的养生。寒露节气，有吃黑芝麻的习俗，黑芝麻，在《本草纲目》中就有很高的评价，可用于食疗，营养价值高。

黑芝麻也算是常见的食材，药食兼备，通常作为面包、糕点的装饰或者馅料。

黑芝麻表面的皮比较坚硬，如果不磨碎就不易消化吸收，所以最健康的吃法，应该就是黑芝麻糊了。而且黑芝麻的蛋白质高过常见的肉类，含有25%左右，是老少皆宜的食材。

下面分享在家自制黑芝麻糊的做法，一起来看看吧~

【核桃黑芝麻糊】

食材：

黑芝麻50g、核桃50g、蜂蜜1勺、冰糖2块、纯净水。

步骤1

黑芝麻和核桃清洗干净，然后沥干水分备用。再准备些蜂蜜，蜂蜜味道甜，还可以起到润肠的作用。

步骤2

把黑芝麻和核桃放入料理机中，加入2块冰糖和200ml的纯净水（根据自己喜欢的口感，增减水量）。

步骤3

开启料理机的米糊功能就可以了，如果没有米糊功能，那就用普通的料理机打成糊，最后再倒回锅中加热一下就可以了。

步骤4

最后米糊做好了，再加入1勺蜂蜜，如果味道不够甜，可以再加些白糖就可以吃了。

秋季养生小知识：

俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受一些寒冷，还有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力。不过老人、病人除外，一定要注意保暖，不穿单薄的衣物。

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