更年期女性性情大变 补充哪些营养能延缓更年期（看完别无动于衷）

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对于女性而言，伤害最大的话除了“你长得好丑”，还有一句“你是更年期了吧！”任何一个妙龄女子，甚至中年女性都不希望被人说自己是更年期妇女，因为这说的不是一种生理状态，而是指桑骂槐，暗示你这个人脾气烂、不好接触。

更年期的人真的都是一个样子吗？

那我们可以看看日本的家庭主妇，是否听说过日本中年主妇们对丈夫发生过激烈争吵甚至殴打家暴呢？所以，更年期并不是每个女性的症状都一样，它存在有轻重缓急的区别，也和环境、文化观念都关系重大，我们一定要弄清楚一件事，更年期的女性为什么脾气会变得暴躁？

更年期在医学上专业术语并不叫更年期，它其实是一个阶段，叫做“围绝经期”，也就是说女性在即将绝经的年龄之前和之后一段时间，会出现“更年期”现象。更年期的表现有很多，脾气暴躁的确是重要症状之一，另外还有体温偏高，夜晚失眠，性欲下降等现象，而这所有的症状基本都指向一个原因：雌激素分泌减少。

女性月经的工作原理是子宫内膜周期性脱落，表现为月经出血的现象，而促使子宫内膜脱落与再生的重要因素就是卵巢分泌的雌激素，当女性即将绝经或者已经绝经后，雌激素分泌水平大幅度下滑，导致雄性激素水平占据主导。

这一主导女性特征的激素水平下降后，会同时影响全身的内分泌系统、各项激素分泌指标的变化，这也是为什么女性在绝经后会发现自己出现一些“类男性”特征，比如体毛生长迅速，面部颜色深沉等。

世界卫生组织曾做过流行病学调查，证明女性绝经年龄一般在50岁前后，也就是说女性更年期会出现在50岁前后。如果在这之前就出现了更年期，那就代表绝经提前，医学诊断上称其为“卵巢早衰”。

当我们弄清楚更年期是因为雌激素分泌降低引起，而雌激素取决于卵巢功能是否正常发挥作用，如何延缓更年期也就有了对症下药的可能性，那就是保护自己的卵巢健康。

卵巢没有保养，只有保护！

现在很多机构声称自己能帮助女性保养卵巢，重返年轻，请勿相信此类手段，生老病死、机能退化是人类自然规律，目前技术手段基本没有可能做到断臂重生、返老还童。

我们只能通过日常饮食、生活习惯来保护卵巢正常工作，避免早衰的出现。食物方面女性一定要注意多吃雌激素含量相对丰富的，这类食物主要集中在黄豆等豆制品中，如豆浆、豆腐、腐竹等等，这类食物还有一方面好处，就是能够自动平衡体内雌激素水平。

当女性体内雌激素量太少时，它会补充雌激素量，当雌激素水平太高时，它也会主动降低雌激素水平，对于更年期女性来说，是维持“女人味”的宝物。

而对于其他营养素的补充，我们要注重4类营养素进补，分别是蛋白质、维生素、钙、碳水化合物。蛋白质能弥补更年期女性性腺退化的缺点，可以从鸡鸭鱼肉、牛奶大豆等食物中大量获取。维生素上特别注意维生素B6和维生素B12，这两种维生素对于情绪条件非常重要，当过度缺乏时，会出现焦躁不安、脾气火爆的现象，可以通过多吃蔬菜水果获取丰富维生素。

钙质补充主要是为更年期骨质健康考虑，50岁左右处于中年末端，此时骨质疏松情况比较普遍，大量补充钙质可有效防止这一情况的出现，为了促进钙的吸收，也希望女性朋友们同时进补维生素D，因为钙在维生素D缺乏的情况下，无法被人体很好的吸收。而这一元素的来源在牛奶、海带等食物中含量丰富，日常饮食中可以适量烹饪。

碳水化合物是维持人体能量的重要来源，更年期女性因为雄激素分泌的刺激，体能需求比之前有所上涨，建议补充适量碳水化合维持体能，但适量食用就好，因为碳水化合物是导致肥胖的主要因素之一。

更年期并不是自卑的理由，也不是脾气暴躁、任性发火的理由，合理看待这一时期的到来。它只是女性一生中必须跨越的生理阶段，谁都无法避免，但我们可以用正确的养生方法帮助平衡这一阶段出现的额不良状况，给自己一个正常的更年期生活。

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