惊蛰时节来到 天气回暖春雷始鸣（春季养生6招帮你走出亚健康）

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惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。

惊蛰到来，桃花红，梨花白，黄鹂歌唱燕归来。

惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷。

惊蛰节气在农耕上有着相当重要的意义，自古以来我国人民很重视惊蛰这个节气，把它视为春耕开始的节令。

“春不减衣，秋不戴帽”倘若过早减去穿了几个月的冬衣，一旦气温下降，身体就会难以适应，抵抗力下降后就会给各种病菌以可乘之机。

春季养生就应“升补”以疏肝养阳，六招走出亚健康。

1.平心

保持良好的情绪也有益于养肝。心情阴郁或是急躁易怒引发肝脏气血瘀滞不畅，反之，平稳情绪、平静心态、平衡心理，做到知足常乐，助人为乐，自得其乐，则有利于肝气正常生发和调节。所以，不妨约上三五好友，趁着晴天去户外散步踏青，这样才能与大自然生发的春气相呼应。

2.减压

适时缓解过度紧张和压力。

3.顺钟

顺应好生物钟，调整休息和睡眠。

4.增免

通过有氧代谢运动等增强自身免疫力。

5.改良

通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。

6.食补

在饮食上应“投其所好”，西红柿、枇杷、山楂等酸味食物有收敛的特性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，不应多吃；而豆芽、韭菜、葱、香菜等辛温的食物则有发散的效果，有助于养阳护肝，适宜多吃。

天气乍暖还寒，以饮用香气浓郁的花茶为好，有利散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气的生发。

推荐4款春季食疗方法：

萝卜饮

做法：萝卜洗净切碎，加入麦芽糖两至三匙，搁置一夜，饭后服所得萝卜糖水；或萝卜切成片状，加水煮熟，然后加冰糖适量，一次全部吃掉。

杏仁粥

做法：将去皮甜杏仁研成泥状加入到淘洗干净的粳米中，加入适量水煮沸，再以小火煮烂即可。宜温热时服食，可作早晚餐。

杏仁雪梨山药糊

做法：先将杏仁用开水浸，去衣，洗净；雪梨去皮，洗净，取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏仁泥、梨泥、山药、米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内不断搅拌，煮熟即可。

川贝雪梨猪肺汤

做法：将猪肺冷水洗净，川贝母洗净打碎；雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切成小块。各物料全部放入沸水锅内，小火煮2小时，调味后随量饮用。

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来源：康普李医师

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