高血压患者少吃盐就能降血压（有些人可能还真可以）

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35岁的张先生今年体检的时候发现血压升高，测量了好几次，自己也连续测了好几天，血压都在140~150/90~95mmHg之间，明显有轻度高血压的情况。

张先生非常担心，自己才35岁，如果要长期吃药，都不知道要吃多少年的药。

医生问了张先生的饮食习惯后，建议张先生试着少吃盐，少吃一些油炸肥腻的食物，同时多运动，这样如果能将血压降下来，可以不用吃药。

张先生按照医生说的，每天控制盐的摄入在6克以下，并且平时尽量吃白肉，少吃红肉，坚持每天运动30分钟以上。

张先生一边坚持着饮食和运动干预，一边监测着血压，发现血压慢慢改变着，越来越接近正常了，而且快3个月的时候，发现血压一直都非常平稳，已经下降到128/85mmHg了，属于一个非常好的血压值。

而且也因为长期坚持这样的饮食和运动习惯，慢慢口味也变得清淡很多，身体也好了起来。

少吃盐真的能降血压吗？

血压之所以升高，是血液作用于血管的压力变大了，所以会导致血压升高，虽然导致血液压力变大的原因非常多，如盐摄入过多、情绪波动大、酗酒等都是导致血压升高的重要原因。

尤其是对于一些轻度高血压，没有其它并发症，而且是由于重口味原因所导致的血压升高，可以通过少吃盐，饮食清淡一些，同时多运动，可有效降低血压，从而达到不需要吃药的目的。

但是要明确，并不是所有的高血压患者都可以依靠少吃盐来降血压，就好像一个气球，你轻轻吹一下，将气放了，气球还是比较完好的，可以再次使用的。而如果气球吹得非常大，就算将气放了，那气球的弹性已经非常差的，再吹很可能就会爆了。

高血压患者也一样，如果只是轻度的高血压，只是由于不良生活习惯导致的，只要改掉就可以了，而如果是重度的高血压，就算改掉这些不良习惯，也是没有办法恢复的，需要长期吃药控制，当然也需要保持良好的生活习惯，避免血压进一步升高。

想不吃药控制高血压，早发现早治疗是基础

很多高血压患者早期没有症状，等到发现症状时，血压值已经很高了，或者已经并发了冠心病、肾病、脑血管病等，从而想不吃药控制已经不可能了。

所以平时要注意经常监测一下血压，发现血压升高时要排查一下自己是否饮食过于重口味了，或者近来压力过大失眠了，还是情绪波动大了，如果有这些情况，自己一定要尽量调整过来，一般早期轻度高血压的时候，只要将这些不良生活习惯改掉，血压是可以降下来的。

虽然在我国成人中每3个人就有1人有高血压的情况，但是很多人都是由于不良生活习惯所导致的，如果能早发现，早调整，可有效将血压调至正常。

参考文献：

1. 白嘉玥 . 高血压病患者盐摄入量与中医证型及动态血压特征相关性的临床研究 . 南京中医药大学 . 2019年

2. 高血压药真的都不能停吗？心血管医生：碰到这5种情况，该停就停 . 新浪网 . 2020-04-27

3. 杨磊，杨彩青，王玮 . 针灸治疗原发性高血压病因病机探析 .中国初级卫生保健 . 2018年

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