不用吃药 就能有效地控制高血压的办法有什么（今天告诉各位答案）

TIPS：本文共有 1611 个字，阅读大概需要 4 分钟。

对于高血压相信各位都不是特别的陌生，危害真的非常的大，而且需要终生吃药来进行控制。吃药不仅仅花钱，而且是药三分毒。很多的人或许都会问，有没有不用吃药，就可以控制高血压的什么好方法。答案当然是有的，但是这也并不是对所有高血压患者都管用啊。

如果还没有开始用药，各位千万不要上当，血压高，其实这也是我们身体的一种求生能力。低血压是没有能力，低血压才是有可能马上致命的，当一个人受到意外创伤的时候，医院为了防止血压偏低从而导致马上死亡，连电击都会用上的。

如果是一个人，经常从事危险性比较高的工作，可是如果自身的血压不够高，他的反应迟钝也不够灵敏，他就非常容易出现意外的事故。所以，高血压其实就是为了应付危险的时候，救命用的求生机制。

可是，遗憾的是被一群已经过时落后40多年的医生们，把原本用来求生的相关机制，这其实也就是我们身体的能力当成疾病来进行对待，这真的是天大的冤假错案啊！

那很多的医生或许都会跟患者讲，血压太高会引起血管破裂等相关的风险。其实这根本就是两回事啊。血管破裂，这个主要是身体血管的质量问题，根本就不关高血压的事情，需要解决的是修复身体血管的弹性和及时的疏通堵塞的血管。

所以，高血压的患者，多数都是在那些从事高危险性工作和高压力的年轻人身上与大部分的老年人身上。

降血压的方法主要可以分为两种：

降血压的方法，主要是有两种：

其中之一，其实就是药物的治疗，其中包括钙离子拮抗剂、利尿剂、ACEI/ARB类等，主流的则是有那么四大类降压类药物。

另外一种，就是不吃药来进行控制，这其实也就是我们经常说的生活方式干预。

生活方式干预是降压治疗的一个基础，不管是用不用降压类的药物，都需要生活方式的干预。

但是生活方式的干预却没有我们想象之中的那么美好，生活方式干预主要是包括饮食的方面、运动、规律睡眠减轻体重等相关的方面。

1、生活方式干预可以降低的血压不多：

DASH饮食，这是一种比较适合高血压患者的饮食模式，按照DASH的饮食模式，高血压患者可以降低收缩压11.4mmHg，舒张压则可以降低 5.5mmHg。

再比如坚持相关的运动，有利于自身的降压，平均可以降低收缩压3.84mmHg，降低舒张压2.58mmHg。

2、坚持生活方式干预真的是不容易：生活方式干预说起来真的是非常的容易，但是如果想要长期的坚持，自身需要很好的自律性，而且懒惰是我们人类的天性，所以真的是很不容易啊。

我们举一些例子来说明：

1、低钠类的饮食：

高血压患者要求低盐钠类饮食，钠盐主要是来自于食盐。另外就是，酱油、味精、还有一些加工类的食物（比如：酸菜、咸菜、火腿都含有很多的钠盐）。

对食盐的建议是每天少于6克，6克的食盐大概也就一个啤酒瓶盖子那么的多。

低钠类的饮食，说起来非常容易，但真正实现起来却是很不容易的。一个方面是，食盐的量我们应该怎么去进行控制。一般人都是一家子一起做饭。还有一些人则是在外应酬或者是吃食堂。

另外就是，哪些食物钠盐含量比较的高，哪些含量比较低？世界上面的食物这么的多，医生也无法告诉你这么的多。

另外一方面，我们中国人都习惯于口味比较的重。盐如果放少了，有些菜的味道肯定就差的太远了，能不能长期坚持下去这也是一个问题。

2、坚持运动：

高血压患者要求的是进行中等强度的运动。每周运动5天，每次30分钟左右。差不多是每天都要去进行运动的。

这对于退休了的老年人还比较的好，有一些中年人需要应酬，需要加班，肯定是不容易完成的。

3、减轻自身的体重：对于肥胖或者是超重的人来说，需要减轻自身的体重。有多少的人，制定了减肥的方案，结果却是无法完成的。

减肥的难度，经历过的人相信都是知道，真的是不容易。另外就是，还要戒烟、戒酒，不要熬夜等。

总而言之，通过生活方式来干预降压，而不吃药，这也是有可能控制好自身血压的。

但是很不容易去实现，一个方面，只有一部分的人可以尝试不吃药降压。另外一方面，生活方式的干预，想要达到标准并且坚持下去真的是非常的不容易。

如果觉得《不用吃药 就能有效地控制高血压的办法有什么（今天告诉各位答案）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！