血压140/95 是高血压吗（要不要吃药 先别慌 医生告诉你答案）

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血压问题现在是许多中老年人关注的重点，家中常备血压仪的人是越来越多了，今年55岁的周先生也准备了一个，一直以来他的血压都没有什么问题，所以测量的也不是很积极，经常是一个月才想起来测一次，这个月周先生给自己手臂绑上袖带测试了一下，结果显示140/95，比上次要增加了不少，这可把周先生吓到了，连忙带着测量结果去咨询医生。

血压140/95，算是高血压吗？要不要吃药？

从定义上面来看，已经属于高血压了，只不过程度很轻，属于那种“刚刚过线”的程度。因此医生劝他不要太紧张，可以多测试几次，因为人体的血压是存在波动情况的，一次测量并不能十分准确地反应出全部的血压情况。至于要不要服药，这种轻度的高血压是可以不用服药的，但是需要自己进行严格的自律。

听了医生的话之后，周先生在一周之内进行了多吃的血压测量，发现基本上也就是在高血压临界值附近徘徊，为了不使血压继续上升，为了今后不要长期服药，周先生开始给自己的生活制定了详细的计划，食物怎么搭配，几点睡觉，什么时候运动等等，全部安排到位……

血压偏高却又没到服降压药的程度，这种情况该如何自律？

从饮食方面下手，食物选择上清淡一点，果蔬要多吃一点，多为身体补充一些钙、镁、钾等离子，有研究表明，这种些离子对于我们控制血压都存在着积极的意义。油腻食物要少吃，减少饱和脂肪的摄入，另外，尤其要减少食盐的摄入量，吃多了，血液中的钠离子会变多，渗透压会升高，这时水分就自然会往液体浓度更高的血管中流淌了，这会造成我们血压的波动，因此需要留心。

不可以熬夜，结合自身情况，给自己定下一个睡觉时间，每到这个时间，就将手机放进柜子，关灯闭眼，就算刚开始睡不着也要这样做，习惯了就可以比较容易地入睡了。保持良好的休眠，对于我们管控血压是有一点作用的，大家千万不要忽略，血压高这种事情就是要在各方面都做好才行。

每周都要运动，医生比较推荐晨跑这项运动，这种运动对于各个年龄段的人来说都很安全，而且效果也很好，对于我们控制体重、控制血压都是能起到作用的，只要坚持下去，我们身体的免疫力也能跟着提高，可以这么说，只要跑步的方式科学正确，晨跑几乎是一件百利而无一害的事情，大家可以先试着练习几次，相信各位是会逐渐爱上这种运动的。

综上所述，对于一些轻微的高血压，医生一般是不建议服药的，但这不代表各位可以忽视自己的血压问题，相反，为了今后不会依赖上药物，更要尽早地开启自律模式，饮食运动这些全部都要做好才行，这样我们的身体也才能更加的健康。

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