养生：黑芝麻养发食疗方

黑芝麻养发食疗方：

1.黑芝麻粳米粥,黑芝麻30克、粳米100克煮粥。

粳米中含有丰富的蛋白质，所含人体必需的氨基酸也比较全面，还含有脂肪、钙磷、铁及B族维生素等多种营养成分。有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。

2.女贞子黑芝麻瘦肉汤，瘦猪肉50克，女贞子10克，黑芝麻10克。猪瘦肉洗净，切块;女贞子、黑芝麻洗净;把全部材料放入瓦煲内，加入清水4碗，文火煲1个小时，加适量食盐即可。

女贞子性味甘苦凉，功能滋补肝肾，明目乌发。据《神农本草经》记载，女贞子能“主补中，安五脏，养精神，除百疾，久服轻身不老”。

值得注意的是，有的人煲汤，以为药材放越多越有效，其实这是不合适的。另外，黑芝麻不是人人都可以食用的，对于患有肠炎以及腹泻的人群来说，要尽量的少吃黑芝麻。

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