坐八段锦是一种深受人们喜爱且富有健身功效的养生方法（中医养生）

TIPS：本文共有 887 个字，阅读大概需要 2 分钟。

坐八段锦是一种深受人们喜爱且富有健身功效的养生方法，清末民初的修炼家李青云在《长生不老秘诀》中将之称之为“八卦行功法”，并详加注释。这种功法仍在社会上有流传。八段锦的很多秘段，多由道师口传身授，鲜有文字传承，外世难窥全豹。

叩齿三十六，两掌抱鼎炉

【练法】

1．缓缓睁开双眼，上下牙齿相叩作响36次。（图1－2）叩毕，将两手相叠抱住小腹丹田处，而吸气就好比气筒打气，小腹随之缓缓膨胀。同时，吸气的时候，要感觉到自己的精神意识与两眼之光，随吸气皆被吸入丹田。所以，凡吸气时，两眼也要缓缓闭上。但必须注意的是：要以呼吸引导意识，而不是用意去领气，此为大要。

2．吸气时，两眼闭上，舌放下。呼气时两眼睁开，舌舐上腭。（图1－3）需要注意的是，每一次呼吸皆要匀细柔和、深长缓慢，直到两耳听不到自己的呼吸之声，仅能感觉到而已；第一次练功只能呼吸9次，之后每天增加1次，循序渐进，直至180次呼吸，共计360次动作，以应周天之数，不可再增加。随着功夫的加深，要感觉到呼吸开合完全是在丹田进行，而鼻子喉管好像只是形同虚设。

此时，切不可生恐惧心，宜心平气静，唯一开一合而已，此谓之体呼吸。

【注】

鼎炉——即是丹田，是道家术语。

叩齿集神法：叩齿集神三十六，两手抱昆仑，双手击天鼓二十四。右法，先须闭目冥心，盘坐握固，静思。然后叩齿集神，次叉两手向项后，数九息，勿令耳闻。乃移手掩两耳，以第二指压中指，弹击脑后，左右各二十四次；

叩齿三十六，两手抱昆仑；左右鸣天鼓，二十四度闻；微摆撼天柱；赤龙搅水浑，漱津三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔；闭气搓手热，背摩后精门；子前午后作，造化合乾坤；循环次第转，八卦是良因。

中医学理论体系是经过长期的临床实践，在唯物论和辨证法思想指导下逐步形成的，它来源于实践，反过来又指导实践。通过对现象的分析，以探求其内在机理。因此，中医学这一独特的理论体系有两个基本特点，一是整体观念，二是辨证论治。中医的基础理论是对人体生命活动和疾病变化规律的理论概括，它主要包括阴阳、五行、气血津液、脏象、经络、运气等学说，以及病因、病机、诊法、辨证、治则治法、预防、养生等内容。

如果觉得《坐八段锦是一种深受人们喜爱且富有健身功效的养生方法（中医养生）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！