气功作为一种流传千年的健身功法，八段锦能改善神经体液调节功能

TIPS：本文共有 2151 个字，阅读大概需要 5 分钟。

气功作为一种流传千年的健身功法，对于人们的健康有着非常神奇的健身功效，如：八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，按摩起到调和气血、通经活络、匡补正气的作用，以达到养生保健的目的。对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用；

五禽戏可以使全身肌肉和关节都能得到舒展，在锻炼全身关节的同时，不仅能提高心肺功能，改善心肌供氧量，还能提高心脏排血能力，促进组织器官的正常发育。每天起床后锻炼90～100分钟，能使任督二脉正气充足，从而达到疏通全身经络、协调五脏六腑、补元气、升中气、熙卫气、调和气血的作用，长期且不间断地进行锻炼，一定能收到较好的效果。两臂向前平举，五指张开，然后屈肘向后扩胸，同时五指握拳，两小臂内旋，手心向上，做100次，有利于心肺功能的增强，预防老年手抖。

近年来，气功功法推陈出新百花齐放，气功疗法的广泛应用深受人们的欢迎。理论研究与临床实践相结合，多学科，多侧面对气功作用原理，“气”的实质的深入探索……，使气功学术研究迈进到一个新的阶段，气功在防治疾病、老年保健中日益发挥其积极的作用。、气功的特点气功，是医疗与体育相结合的健身活动，是一种独特的“自我锻炼”方法。它的作用是通过意识主导，用特定的方法进行锻炼，从而达到调整身体内部的功能，增强体质，抵抗疾病，治病强身的目的。

气功和一般体育运动有所不同，它不是短期内身体的激烈运动，而是以有意识地按练功原则，循序渐进，慢慢地调整人体生理功能来发挥作用的。气功之所以能发挥治病强身的独特功效，主要是因为气功锻炼符合机体生理活动的规律。在气功锻炼的理论和实践中蕴含着丰富的辩证法，气功疗法有许多不同于其它治疗措施的特点。

思格斯说：“椎动物（ Vertebrata）它们的主要特征，整个身体都聚集在神经系统周国。因此便有了发展到自我意识等等的可能性”。《自然辩证法》第285页）气功是在意识主导下进行的一种特的自我“心身”词整锻炼法。近年来，心理与生理关系特别是反层下丘脑功能与心理状态的关系引起人们的注意，大量研究资料表明人的不同心理状态能够显著地改变真生理机能活动，精神情绪活动引起大脑皮层机能活动的改变，可导致下丘脑相抗衡的反应即：警戒反应与应激反应。流行病学调查和实验研究告诉我们，情绪的应激性刺激引起交感神经活动过亢，导政机体内部一系列的异常反应，久而久之会引起疾病的发生或原有疾病的发展。反之，通过某些独特的方法来调整精神情绪活动，导致松弛反应、级和或中断具有潜在性破坏作用的反应，纠正机体某些机能异常的现象，从而发挥防治疾病、强健身体的功效。双手分别放在两侧膝盖上，左右旋转揉搓膝关节，同时上臂带动肩和腰，左右摇摆旋转，做30次。此动作能舒筋活血，活动膝、肩、腰的关节，对腹部也有按摩作用，能帮助消化。

许多引出松弛反应的训练或锻炼方法如气功、瑜珈、生物反馈，虽不尽相同但从其生理基础来剖析均属于这一范。气功作用机理的研究，揭示“意守入静”、“意念诱导”加强和改普大脑皮层兴奋和抑制过程相互转化能力和稳定性，促使素乱的皮层功能得到调整，进而使整个机体包括“维持内环境稳定之综合性控制站下丘脑功能均得到相应调整，使机体处于较佳工作状态”。我们体会这是通过气功疗法治病强身作用的生理学基础之一，也为心理能动性反映在调整人体内部生理活动方面提供了新的认识。正因为气功是通过主动炼来调整机体内部机能，发挥自身力量来治病强身的，因此在气功锻炼中要十分重视意识的主导作用（调心）及练功者主观能动性的调动和发挥。只有主动积极、坚持不絛地锻炼，才能逐步获得效果。直起腰，双手放在后腰，顺着脊柱上下来回搓。可根据自己的体力，少则20～30次，多则100次。此动作能益肾养肝强督脉，防治腰背酸痛。

人侧卧，用手背自任脉中线旁开0.5寸和旁开2寸自上向下推（幽门穴至横骨穴和俞府穴至步廊穴），左右各30次。

幽门穴：隶属足少阴肾经。

[定位]在上腹部，脐中上6寸，前正中线旁开0.5寸。

[功效]健脾和胃，降逆止呕。

[主治]善哕、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻等胃肠疾患。

点摩神道穴100次。

神道穴：隶属督脉。

[定位]在脊柱区，第5胸椎棘突下凹陷中，后正中线上。

[功效]壮阳益气。

[主治]①心痛、心悸、怔忡、不寐、健忘、癫痫；②咳嗽、气喘；③肩背痛、背强。

调理脾胃单举手

直立，左手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向右，昂首目视左手，右手同时下按，掌心向下，指尖向前，同时呼气。复原时呼气。

右手上举时动作相似。此动作左右交替各做8遍。

降压功。两脚平行开立，与肩同宽，左手自身侧高举过头，稍停片刻；翻掌朝下，自身前下按至小腹，同时气血随之下降丹田；右手自身侧高举过头，稍停片刻，翻掌朝下，下按至腹，同时随之下降丹田，各做30个。

按摩左右合谷穴各100次。

中医学以阴阳五行作为理论基础，将人体看成是气、形、神的统一体，通过“望闻问切”四诊合参的方法，探求病因、病性、病位、分析病机及人体内五脏六腑、经络关节、气血津液的变化、判断邪正消长，进而得出病名，归纳出证型，以辨证论治原则，制定“汗、吐、下、和、温、清、补、消”等治法，使用中药、针灸、推拿、按摩、拔罐、气功、食疗等多种治疗手段，使人体达到阴阳调和而康复。

如果觉得《气功作为一种流传千年的健身功法，八段锦能改善神经体液调节功能》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！