春季天气干燥易上火 这几款清热去火美食送给你（简单快手更美味）

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导语：春节大鱼大肉吃得多易上火怎么办？清火美食吃起来，赶紧安排上

最近济南这几天的温度都二十多度，冬天的厚衣服早已经穿不上了，穿着春装感觉不冷不热刚刚好，立春后感觉春天真的来了。晴空万里，不过感觉天气还是比较的干燥。尤其是晚上睡觉或在公司上班时，都热得不行，早上起床后嗓子发干，因为供暖期还在持续，室内的温度还是很高，再加上春节期间大家大鱼大肉吃得太多，绿色蔬菜吃得少，所以最近很多人出现了上火或肠胃不消化的情况。其实还是水分补充不足，要想改变这种情况，咱们从日常饮食就需要调整。毕竟过年好吃的吃太多了导致的脾胃虚弱，胃肠道得不到充分的休息。所以小编今天在此建议大家：春节过后一定要多注重自己的日常饮食哦。多吃点清淡的蔬菜和水果，刮油去脂和清热去火才是主要的。今天小编给大家分享三道简单快手的家常美食，最近可以吃起来。

清炒莴苣

年后集市上到处都充满了莴苣的身影，前来购买的人也是络绎不绝。莴苣不仅口感清淡，营养价值也很高，含有丰富的胡萝卜素和维生素以及蛋白质等。经常食用可以降血压，清热去火和促进肠胃蠕动的作用呢。过不得这么多人买，因为是在是太适合春节期间吃肉吃太多的人啦，哈哈。

清炒莴苣也是很简单的一道快手菜了。首先将莴苣削皮后切成细丝，蒜切末，红尖椒切丝；锅中倒入食用油，油热后放入红尖椒和蒜末爆香，然后接着倒入莴苣丝和大火爆炒，翻炒断生后加入食盐和少量鸡精调味就可以了。

凉拌藕片

藕也是清热去火、低热量食物的代表了，有没有和小编一样特别的爱吃藕的呀？春季小编建议经常食用藕哦，口感脆脆的，而且还有减肥瘦身、健脾胃、清热凉血的作用。藕作为日常中普遍的食材，做法多样，但我最爱的还是凉拌藕片，超级清脆爽口。

莲藕削皮后切成薄片，放到锅中焯水后捞出来过凉水，然后沥干水分摆放到干净的盘子中；取一个干净的碗，放入生抽、食盐、醋、白糖、香油以及鸡精调成料汁；蒜切末、红尖椒切碎放到莲藕上。锅中烧热油浇到蒜末和红尖椒碎上就可以了。

海米冬瓜汤

冬瓜可以美容减肥，这应该是大家都知道的，冬瓜中含有的膳食纤维可以加快我们胃肠的蠕动，有利于我们人体的毒素排出体外，而且冬瓜含水量很足，也是减肥人士非常喜欢的一道食材啦，冬瓜做法也很多，今天给大家推荐最受欢迎的海米冬瓜汤，营养鲜美、非常的美味哦。

干海米提前浸泡，姜切末；冬瓜削皮后刮掉内部的瓜瓤，然后切成厚度均匀的块状。锅中倒入油，油热后放入姜末炒香再倒入海米和冬瓜稍微翻炒几下，加入适量的清水，将冬瓜煮至软烂透明后，加入食盐调味，最后撒上点葱花就可以了。

春季天气干燥易上火，这几款清热去火美食送给你，简单快手更美味。俗话说药补不如食补，要想身体好日常饮食要得当，今天给大家分享的三道清热减肥美食赶紧安排上，抽时间做给家人吃。好了，今天的分享就到这里了，如果您喜欢小编的分享，就请点赞、转发、收藏一下吧，您的支持就是我前进的动力！

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