如何进行健康管理

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我们为什么要减肥呢？

第一， 减肥的动机，是为了健康，更是为了提高你的魅力，提高你的社会竞争力。

第二， 减肥的实质，是改变生活方式，换一种新的人生。

第三， 只有跟一群志同道合的人一起走，才能走得更远

减肥餐应该怎么吃？

挑选食物4标准：

1. 挑选食物四准则：加工少，食物完整，脂肪天然不饱和，蛋白质纯。

2. 烹饪方法：火锅比炒菜好，炒菜比油煎好，油煎比油炸好。不过火锅锅底别选牛油，调料别用麻酱。

3. 一日三餐记两点：吃早饭，晚饭别超过九点。

4. 进餐搭配：餐盘一半空间放蔬果，剩下1/2留给主食，1/2给瘦肉和豆制品。

怎么选择适合自己的饮食方式？

1. 上千种饮食模式没有一种是压倒性胜利的，要选择适合自己的。

2. 极低能量饮食长期效果有限，不推荐尝试。

3. 喜欢吃主食的人，可以尝试几个月的低脂饮食，再调回地中海饮食。

4. 喜欢吃肉的人，可以坚持一段低碳水饮食，甚至生酮饮食。

5. 地中海饮食长期有效不反弹，推荐给所有人。

健康管理师就业前景

1、医院

2、社区卫生

3、技术专业健康管理体检医院

4、企业健康管理

5、身心健康保险业

6、养生会馆、养老院

7、自主创业

國家全力支持大健康产业发展趋势，政府部门有补助，税款有特惠，自主创业好机遇。

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