辟谣：宝宝头发黄 厌食（挑食是缺锌 营养师：2种情况别混淆）

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2岁的洁洁这段时间总是厌食、挑食，妈妈有些急了，宝宝原先不是这样的啊。

今天早上，她突然听别人说孩子如果厌食、挑食还有头发黄，就是缺锌了，回到家抱着宝宝看了看，还真是，孩子的头发偏黄，于是洁洁妈就打算去药房买点补锌药给孩子吃，不想却被爸爸拦住了，坚持要去医院检查。

没想到，经过医生检查后发现，宝宝并不是缺锌，而且医生还强调，孩子不能随便补锌元素，过量对身体非常有害！

洁洁妈疑惑了，宝宝头发黄、厌食挑食不是缺锌？那是什么原因引起的了？宝宝到底该补充多少锌元素呢？又该如何正确补充呢？

一、宝宝过多锌元素摄入的危害

首先我们说说，过多补充锌元素的危害。

如果我们孩子补充了过多的锌元素，反而会出现不良的症状，比如出现头痛、呕吐、腹泻，甚至会有抽搐的现象，

有时还会损伤大脑神经元，而导致记忆力的下降。

以上我们了解了过多补充锌元素的危害，但是宝宝头发黄、厌食是什么原因呢？

二、宝宝头发黄就是缺锌吗？

有不少家长认为，宝宝头发黄，胃口不好，就是缺锌了，还会按广告“指导”，去买某锌口服液，让孩子补锌，认为这样孩子就能好好吃饭了，但是事实真的如此吗？

文｜媛crystal

就像文章开头的妈妈给2岁女儿补锌了之后，反而厌食更严重了，这是为什么呢？

其实宝宝出现头发黄、厌食，不是缺锌，而是肠胃出了问题。

那么为什么不是缺锌的问题呢？

三、孩子需要多少锌元素

很多家长可能会反驳，不是都这么说嘛，如果宝宝缺乏锌元素，就会导致婴幼儿的黄发，厌食，甚至生长缓慢，身体抵抗力下降吗？其实不同年龄的孩子，锌元素的需求是不一样的。

1 ）零到6个月

6个月内的宝宝，每天的锌元素需求量，只有1.5毫克。

2） 七到12个月

7到12个月的宝宝，每天只需要锌元素8毫克。

3） 十四到18岁

之后随着孩子的长大，锌需求有所增加，到了14到18岁时，这个阶段锌元素的需求量是最高的，需要达到每天19毫克。

4 ）十八岁后

但是当我们18岁后成年了，锌元素的需求又下降了，只需要每天摄入11.5毫克即可。

以上我们了解了不同年龄阶段的宝宝，对于锌元素的需求，但有的家长会问，我们知道孩子不能过多补充锌，但是怎么判断他是缺锌还是肠胃问题呢？

四、如何判别是缺锌还是胃肠问题？

宝宝头发偏黄，挑食，厌食不一定是缺锌，如果还伴有胃部胀气、大便干燥等，那么这些就是消化不良，长期的消化不良也会导致头发黄、厌食等。

所以我们宝宝如果头发黄、厌食挑食认为是缺锌，就太片面了，我们家长需要及时带宝宝去医院检查，判别到底是什么原因引起的。

以上我们了解了，宝宝头发黄、厌食挑食可能是缺锌，也可能是肠胃问题，也许你会问，如果宝宝是缺锌引起的，我们该如何补充到这个锌元素呢？

五、如何补充到锌元素

其实在很多食物中都含有锌，比如：

1 肉类

在瘦肉、牡蛎、鱼类、鸡蛋、猪肝等中，都富含有锌。

对于比较小的宝宝，我们可以将其做成辅食喂养。

2 蔬菜水果

某些蔬菜水果中也富含有锌，比如玉米、土豆、南瓜、萝卜、白菜、黄豆、核桃、柠檬、橘子等。

其实我们宝宝只要不挑食，膳食均衡，一般是不会缺锌元素的。

六、总结

媛媛老师提醒您：

1 宝宝头发黄、厌食、挑食不一定是缺锌，可能是肠胃问题。

2 孩子锌元素不能补充过多，不然对健康有害，每个年龄段的宝宝不一样。

3 想要让宝宝补充到锌元素，可以从某些食物中获得。

如果宝宝不爱吃饭，你有怎样的好方法吗，欢迎在评论区留言，我们一起讨论哦。

图片来自于网络

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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）曾上海市三甲医院7年药剂师，现为高级健康管理师，擅长健康育儿科普文的写作、减脂营的营养指导

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